养生不仅是身体的维护，更是身心的和谐。适度运动是保持活力的关键。每周进行3-5次中低强度运动，如散步、瑜伽或八段锦，既能促进血液循环，又不会过度消耗体力。例如，晨起后练习八段锦的“双手托天理三焦”，可疏通经络；傍晚散步则能缓解压力，助眠安神。
动静结合同样重要。运动后需配合静养，如冥想或深呼吸，帮助身体修复。研究发现，每日10分钟冥想可显著降低焦虑水平，提升专注力。此外，培养兴趣爱好（如书法、园艺）也是一种“动态静心”，既能活动肢体，又能陶冶性情。需注意，运动需量力而行，过度锻炼反而损伤关节和气血。通过动静平衡，身心得以在张弛间实现真正的休养生息。
