尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，而一旦发生代谢紊乱，致使血液中尿酸增多，就会导致高尿酸血症。
高尿酸被称为是“第四高”，已经是严重威胁人类健康的慢性疾病，调查显示，逐年的趋于年轻化，不得不引起我们的重视。
那么，长期的高尿酸，会引起三大危害，莫忽视
1、痛风：说起高尿酸很多人会陌生，但是痛风大家都很熟悉，而痛风就是体内尿酸堆积在身体各处引起的。
2、肾脏疾病：尿酸主要的代谢通道就是在肾脏，因此长期尿酸结晶不能及时代谢，就会堆积脏器肾脏内，诱发诱发肾脏功能衰竭。
3、其他的代谢相关疾：肥胖，高血脂，糖尿病等，临床上，高尿酸会大大提高其他代谢性疾病的几率。
身体出现4个表现，可能是尿酸高了
1、排尿异常
尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。
这个时候，就要格外注意肾脏疾病了，小心并发症。
2、关节剧痛
尿酸严重时，若出现关节痛的情况，多半就是痛风了。
其表现为：关节红肿，反复疼痛，还会伴有头痛、脑热、厌食等。
这是因为过多的尿酸盐无法排出，就会沉积在关节、软骨等位置，出现这些症状。
3、血糖异常
尿酸高，会导致血糖升高。
因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升。
因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸过高了。这个时候，就要找准原因，及时治疗，预防糖尿病。
4、血压突然升高
高尿酸不止会引起高血糖，也会引起高血压。
早上起床时，人的血压普遍较高，这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。
因此，当尿酸过高，就会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定！
尿酸居高不下，常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”？
1、多白开水
要记住，任何饮品，都不能代替白开水！
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，多喝白开水。
一方面，可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，另一方面，促进尿酸排泄。
每天饮水量，至少应该达到2000ml，如果是夏季，或者是出汗较多，应适当增加饮水量。
2、多草药茶水
除了白开水，草药茶水，也是高尿酸者不错的选择。
一些“药食两用”的小植物，可以利尿，促进尿酸的排泄。
两餐之间，泡点茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是不错的选择。
欧菊苣根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。
欧菊苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用的小植物，被收录的《药典》之中。
欧菊苣的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，欧菊苣根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
3、多冬瓜汤水
喝点汤水，也有助于排尿酸。
但是，汤水，需要做好选择，首选冬瓜汤。
冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，冬瓜的嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。
煲汤时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。
同时，也要远离4种水
1、少饮料
对于高尿酸的人，碳酸饮料，甜饮料，都要远离。
这些饮料，喝得多了，会导致尿酸升高，还会影响尿酸代谢，不利于尿酸的控制。
此外，长期饮用碳酸饮料，易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。
2、少果汁
新鲜的果汁，虽然好喝又营养，但是，尿酸高的人，需要远离。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
3、少肉汤
吃饭喝汤，是很多人的习惯，但是，肉汤，最好少喝。
不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常。
并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。
4、少酒水
尿酸高的人，一定要注意，远离酒水。
不论是白酒、啤酒，还是红酒等，任何酒水，都要远离。
酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。
经常饮酒，容易导致急性痛风发作。
所以，一旦尿酸高，尤其是出现痛风的人，一定要忌口，远离酒水。
控制尿酸，远离痛风，每天做好三个一
一、每天量一次体重
有研究表明，体重的过度增长，肥胖者，体内胰岛素的分泌会受到抑制，进而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛风的可能性。
另外，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人，因此，防痛风，一定要注意，控制体重。
但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈，防止以脂肪分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致痛风发作。
二、饮食清淡一点
高尿酸之所以高发与饮食有着密不可分的联系。
平时做饭时少放一些刺激性的调味料，并且吃饭时尽量不好喝肉汤，可以减少嘌呤量。
水果对于高尿酸的患者而言，是比较保险的食物。
研究表明，维生素C含量高的水果，有助于预防痛风。对维持体重和保证饮食均衡有着重要的作用。
三、每天一次运动
运动少，肥胖，也是导致痛风的因素之一。
因此，尿酸高的人，一定要注意，迈开腿，控体重。
适当的运动，可改善人体代谢，利于尿酸的排泄和控制。
选择中轻度有氧运动，避免剧烈的无氧运动。
最好选择慢跑、游泳、跳舞、打太极、健身操、骑车等中轻度有氧运动。
每周至少进行150分钟，每天30分钟，每周5次。
此外，要注意防寒保暖，受凉，也易诱发痛风发作。
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