这几天不舒服，今天请假呆在家里休息。
因为昨晚七八点就去睡了，早上醒来也快，上午听了几个TED中华区集锦，看完了刘希平老师的书～<<天下没有陌生人>>，刚刚又听了输出力群里妮妮的关于早起分享。
突然很感到很幸运，无论何时何地健康与否，可以享受到互联网和书本带来的帮助，给予想要学习的机会和精神的滋养。
再次谢谢妮妮真诚的分享，也带给我们分享的勇气～
最近也是在尝试把七点起床，调到六点半或者六点，目的是近两年感觉体质不大好，抵抗力下降，为自己争取多一点锻炼身体的时间，少受折磨。
习惯的养成我也有点感触，很多时候坚持下来，是源自于关注，反馈和纠正，带给自己和别人正面的影响。
比方去跑步，在一篇文章分析<<刻意练习>>里的3个F原则受到启发，坚持一段时间后，会慢慢的发现，从开始的，只任由情绪波动来控制节奏，到关注呼吸，动作协调配合，帮助自己跑得没那么辛苦，并且更持久；
然后要停下来前，不是马上刹车般的停止不动或坐下来休息，而是有意识在停下前，适当的放缓速度，调适身体节奏。
尝试做十到二十组深呼吸伸展扩胸，踢踢腿，轻轻拍打大小腿肌肉等，系列放松运动过后，发现真的可以缓解肌肉酸痛疲劳感，会为自己的觉察纠正，感到开心。
每次有生活的所见所闻和感悟，都总有点想写，又拖延症没记录的东西，过后没感觉了，就特别的惭愧+惋惜～
所以现在受到妮妮的行动力影响，开始慢慢一点点的去改变自己，赶紧记录下来，不管好坏，完成比完美重要！
就像自己接触的越多，总会在别人的分享或书本里，得到一些对自己有帮助的指导。
用在自己身上，如果觉得自己受益了，也可以厚一点脸皮，学着去分享，能给大家带来一些帮助。
其实冥冥之中，你不知道谁需不需要这样的帮助，或许分享出来，正好有人看到,也正好要用的到，给别人带来启发和帮助，也是一件很开心的事呢！
与你分享我走心的快乐，胜过独自拥有～
