时间管理的基础是精力管理，在此，对自己的精力管理做一个深刻的剖析。

【睡眠方面】

每天晚上睡眠时间基本上：23:00-5:45，白天午休时间：13：10-13：30，总的睡眠时间大概6小时。→下一步：晚上睡眠时间调整到：22:15-5:45

【体育锻炼】

每周保持运动4次，每次45分钟左右。→下一步：继续保持，每天运动完称量体重。

【饮食方面】

一日三餐基本都在单位食堂吃，饭菜比较丰富。→下一步：减少食量，每天至少保证1~2个水果，在每个番茄钟之间的休息时间喝1/3~1/2杯水，每天记得喝酸奶。

【心态情绪】

每天忙着做自己的事情，很少顾及和朋友亲人主动沟通，有时内心的不快和压力也没有很快得到释放→下一步：即使再忙，利用碎片化的时间多沟通交流（例如：健身房回来路上试着拨通朋友的电话聊聊天）

【工作任务】

每天给自己安排的任务过多，做事没有条理性，每件事情都草草做完→下一步：继续每天记录晨间日记，设置好自己的三只青蛙，使用a4纸工作法和滴答清单，做到高能要事。同时多和其他人请教，提高工作效率。