亲爱的，你有没有过被羞愧捆绑的经历？
羞愧感，不像愤怒和悲伤一样引人注目， 但它是所有困难情绪中最困难的，是个硬情绪。
因为当一个人羞愧的时候，是直指自我价值，“我不好”“我不配”“都是我的错”，让我们不再相信自己，习惯性怪罪自己，看不见自己的价值，不愿意爱自己，那样的人生不可能幸福。
在羞愧感这个硬情绪之下还有软情绪，比如悲伤、自责、愧疚、不安等等。在这些软情绪之下，是最核心的人的普遍需求：被听见，被看见，被爱，被重视，被认可。
人有感到羞愧的时候，因为没有达到自己内心对自己的期待，还有一种羞愧是我们觉得不如他人。羞愧，实际上是提醒我们向内探索：你的羞愧感来自于哪里？背后最深的需求是什么？
羞愧不是我们的错，但我们有责任化解它，因为我们有责任让自己过得更好。生而为人，我们不必感到抱歉，前提就是：疗愈羞愧，拥抱不完美的自己。
