我们怎么判断自己的肠胃状态？
1、看脸色；肠胃不好，脸色呈蜡黄，而且脸型偏瘦，给人一种不健康的感觉；
2、闻气味；肠胃不好说话嘴里会有一股味道，肠胃问题严重味道越浓；有时我们会以为是口臭，其实就是肠胃问题；
3、看身形；肠胃不好不是很瘦（吸收差）就是很胖（水肿），身形不是很协调；
4、看口腔；口腔经常生溃疡，都是容易生胃火，胃消化差，所以胃火上浮到口腔，溃疡就来了；
肠胃不好会有这三大危害：
1、肠胃不好会影响内分泌失调，从而导致我们脸上长痘痘，也就是我们常说的毒素排不出;
2、肠胃不好的人，会经常出现腹泻的症状，会降低身体的抵抗力，降低人体对传染病及各种感染的抗病能力;
3、如果我们肠胃不好，不只没口福，维生素和铁质也难吸收，从而会出现掉发、贫血、疲倦，所以肠胃不好的人看上去显老。
肠胃不好的话脸色看起来总是暗淡发黄，总是一副精神萎靡的样子，多表现为兴趣减低、缺乏活力、思维迟缓、饮食、睡眠差等。
许多病患也许不知道肠内有益菌减少易患抑郁症。想要养好肠胃，先做到2点。
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
我们应该多吃容易消化、对肠胃友好的食物：
· 水果——苹果，桃子等；最多的就是苹果吧，苹果含有的果胶可吸收毒素，可以缓解轻度的腹泻。苹果中还含纤维素，可以刺激肠蠕动，加速排便，所以又有通便作用。
· 蔬菜——南瓜、豆类、卷心菜、花菜、白菜、萝卜等；比如说，大白菜中就含有大量的粗纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
· 粥类或清淡的汤类——流食比较容易消化；不会给肠胃带来很大的消化压力，比如小米粥。
· 养生——卫敏健复合益生菌冻干粉；卫敏健用的是双歧杆菌活菌制剂。内含9种益生菌+8大益生元。肠道菌群真的是这几年研究的热点，影响范围之广几乎要成为一门玄学了……但是这个拉肚子了肯定会影响肠道菌群的，可以吃卫敏健益生菌调节一下。需要注意的是，不要与抗生素同服，注意需间隔2小时后服用。不过喝卫敏健的时候要戒酒戒烟。
如果想要强健脾胃，补充胃气，最好是每天坚持吃五谷+卫敏健益生菌调理，而粥+卫敏健更是最好的治愈胃病的良药
每天早上喝一碗养胃粥+卫敏健胜过服千种药。
我们把脾比作自然界的大地，大地土壤肥沃才能孕育万物（地势坤，厚德载物就是这个意思），如果你的土壤太薄或者太贫瘠，就无法承载生化，也就无法吸收转化营养。
众所周知薏仁米和山药能补脾胃，但是不好煮烂，也不好消化，我个人强力推荐的是黑米粥+卫敏健益生菌。
黑米有着益气强肾， 健脾补胃的功能。卫敏健可缓解便秘，促排便，增强抵抗力，调理肠胃，维持肠道菌群平衡。
本人之前胃不好，早餐几乎天天喝黑米粥+卫敏健1个月（当然还会吃主食，比如说包子，鸡蛋），对胃的恢复有着显著的效果。
我建议平时可以买点黑米和卫敏健益生菌，在家里每天早餐配着主食吃一碗热腾腾的黑米粥+卫敏健，胃疼的时候吃不了饭也可服用稀粥或者直接来包卫敏健，对胃疼反酸都有效果。
这里建议煮粥时一定要把黑米煮烂，不用太浓但应有稠度，粘稠的 粥有住于胃黏膜的修复，还可在粥中放几颗大枣一起煮，功效更佳。
