2023-07-14 跑步节食减重

以前减过的重量又回来了。不得不再一次去减重，主要方法就是节食跑步。把每种食物的重量及其热量记录下来，根据基础代谢率来决定一天吃多少。然后争取每天去慢跑5公里。然后用体重称每日记录，增加成就感。每天坚持，肯定是能够下来，曾经做到2个月减了6公斤。关键是持之以恒有时可能难以做到。一方面，节食难，在家好里吃好处理，在食堂吃好处理，如果要出去应酬的话就难处理。另一方面，跑步可能会被一些活动或天气打乱。如果一次不坚持尽管影响可能不大，但是可能几天努力就白费了。总之，尽量地坚持做到，这样至少在趋势上是递减的，不会造成失控。最基本的就是让BMI回归正常。