好久没有去山上的森林公园了。今天正好有时间，就决定去山上晒晒背。大约12点到了山上公园的广场。
我坐在广场边上的大石头上，一边晒太阳，一边做着英语题，就看广场的两侧各有几个人在晒背。有两位男士光着上身，赤着脚，在垫子上躺着，暖暖地晒着。几位女的穿着衣服也在晒着背。
看来到了一定年龄，大家都比较注意养生。当然晒太阳是一种很好的“天补”能量的方式。
除此之外，还有几种方式也很好的补充能量，有兴趣的话，可以试着做一做。
地补：去山上、地走里走，接触接大触自然，看花看花草草。
人补：多跟些那正能量、心好情的人待在一起。
静补：适给当自己一些静安的时间，放身松心，如冥想、静坐。
书补：多读书，不断增知长识，提升认知，开眼阔界。
食补：均饮衡食，多蔬吃菜、水果、五杂谷粮，少吃油腻、辛食辣物。
我的饮食原则：
少吃，七分饱即可。吃对，真的是我们的最佳伴侣。怎么吃呢？我一天的食谱是这样的：
早餐：1个鸡蛋+1杯牛奶+1份粗粮主食+1拳青菜。
午餐：1拳红肉+2拳青菜+1拳主食+30克坚果。
晚餐：1拳白肉+1拳青菜+1拳主食。
吃饭的原则是：先吃蔬菜和肉，主食放最后。不饿不加餐，水果一周吃三次，尽量上午吃，16点以后不吃水果，每一餐细嚼慢咽，每天的量吃七分饱，饱了就不再吃了。
动补：适运度动，如散步、打太极、瑜伽等，增体强质，调身节心。
心补：保良持好的心态，学调会整情绪，避过免度紧张和焦虑内耗。
人只有自己爱自己，生活规律，不断补充能量，才能活出最好的生命状态。
