听蔡康永的情商课，知道了一个词，“情绪颗粒度”。
情绪颗粒度粗糙就是说这个人神经比较大条，判断情绪很简单很武断。比如TA看到别人流眼泪，就认为是难过；看到别人皱眉头，就是在不高兴，等等。
情绪颗粒度细致的人就很懂得分辨不同的情绪，比如TA能看出来别人流眼泪是因为难过，还是因为感动，还是因为惆怅，等等。
就是在这个课程里，我还知道了一个德国作家，约翰凯尼格，他编写了一本关于悲伤的词典，里面有8000种形容不同种类的悲伤的词汇。我曾经在左手书里抄写过这一段：
作为一个普通人，我们不可能像悲伤词典这样，拥有8000个词汇来描述不同种类的悲伤。但我们也需要在一定程度上提升我们的情绪颗粒度，如果我们的情绪颗粒度越来越细致，当我们情绪出现时，就能够比较容易发现情绪后面真正的原因。
比如，当别人对我说：“你最近气色不好，不如上次见面漂亮了。”我会有不高兴的感觉。但是，这个“不高兴”只是一个笼统的情绪词语，如果我对情绪的关注止步于此，只觉察到自己不高兴、不喜欢听到这种话，那我就是一个情绪颗粒度粗糙的人，陷在自己的负面情绪里，我会埋怨说话的人，但对自己为什么不高兴却糊涂得很。
而如果我的情绪颗粒度细致一些，我会认真地分析自己不高兴的点在哪里，我为什么不高兴。
我会发现，我认为的“不高兴”的感觉里有担心有恐惧。这句话中让我介意的是“气色不好”，而不是“不漂亮”。对自己的外貌，我有理智而客观的认定，别人的评价很难影响到我。但“气色不好”，让我对自己的健康有了担心——人到中年，尤其在意健康问题。所以我才会对别人说我“气色不好”时，有一种不舒服的感觉。原来我的不高兴，是对自己健康的担心。
再比如，我上学的时候和朋友出去玩，忘了时间，快半夜了才回家。当我忐忑不安地进了家门，发现家里的灯还亮着，妈妈坐在客厅里，看到我就是劈头盖脸地责备：“你还知道回家啊？！你看看都几点了，爸妈跟你说的话你都当耳旁风了！”
小时候的我，情绪感受度很低，听到妈妈这样的话，只感受到了她的愤怒。以后我再没有过很晚才回家，是因为妈妈的愤怒让我害怕，而这种害怕，让我和妈妈有了隔阂。
但是当我的情绪颗粒度越来越细致之后，我才看到妈妈愤怒情绪背后的内容：她在担心我的安全，她害怕我出事。我才感受到，妈妈对我严格的管教后面，是母亲对孩子的爱。
一个情绪颗粒度粗糙的人，是一个模糊的人，TA不清楚自己为什么高兴、为什么难过，也不清楚别人和TA相处的时候为什么高兴、为什么难过。TA在情绪来临的时候，只会一味被情绪左右，却搞不清楚情绪产生的原因，自然也不懂得如何恰当地处理情绪。
一个情绪颗粒度细致的人，能看清楚情绪发生背后的原因，知道自己真正在意的事情，也懂得别人在意的事情。TA不会被情绪困扰，能够和自己的情绪好好地相处，也能够和别人的情绪好好相处。
希望我们都能做一个情绪颗粒度细致的人，都能和情绪好好相处。
