事件：

由于之前受怀孕和哺乳期影响不方便出差，单位有一项新业务是需要频繁出差去做的，领导考虑到我不能出差，就把这个机会安排给了别人，然后这类项目的机会我就一直错过，没有去接触。我对此一直心理有不舒服的感觉，因为这部分项目我完全胜任并且负责的，可是当时不能出差，想做但又无可奈何。现在孩子大些了，我觉得我完全可以出差了，但是领导可能还没有这个意思。

而且由于课题原因，领导一直让我做课题不让我去出差。

最近论文已经进入尾声了，课题也有了阶段性成果，之前跟同事有提过我可以去做项目了。

今天早上，同事说元旦后就有个项目，我就顺口问领导，我可以一起去做吗？领导来了句：你嘛。。。emmmmm。然后我说:啥呀？领导，不让我去嘛？领导说：我说不让你去了嘛? 然后我就笑着说：那就是让我去了啊。领导：我说让你去了嘛？？我：不管怎样，先谢谢领导啦！然后领导也没有给个明确答复就走开了。（跟我们领导关系还可以，有时候讲话风格比较随意）

但是领导走了之后，我心理一直觉得不舒服。因为领导没有很干脆的答应让我去做项目。我不知道是不是又被拒绝了。

我内心的情绪感受：失望、难过、无奈。

念头：领导又因为做课题、和觉得我孩子小出差不方便为由不让我去做项目了。

因为：

①之前我怀孕和哺乳期的时候确实出差不方便，领导其实算照顾我，但是我在哺乳期结束后就申请过做项目，领导又因为课题的原因拒绝了我。可能他现在还是觉得女生需要照顾家不方便出差，虽然我认为现在时机到了，但是他可能还是旧有观念。

②他派去出差的那个同事各方面思维和待人接物等都比较灵活，可能他觉得比我更适合。

③有时候我因为小孩打针的原因需要请一两小时假，也许给他造成了我工作和生活不能兼顾的很好的偏见和信念。

转念开始：

1、那是真的吗？

不确定领导到底是不是拒绝了我，可能是真的。

2、我能百分之百确定那是真的吗？

不能百分百确定。他可能是拒绝，但是也没有明确说不让我去啊。而且之前也提过让我论文投稿之后要做一些这方面的项目的。

3、当我执着于这个念头时，我会有怎样的反应？

持续的不开心，做现在的工作也感觉提不起劲头和精神。

4、当没有这个念头时，我会是怎样的人呢？

平淡接受，努力争取，先把目前的工作做好，然后积极争取。

反转开始：

一、破除限制性信念（通常，在原话里加一个否定词即可）

领导只是没有爽快答应，不代表拒绝了我。

找到三个证据证明这个观点

① 他刚才并没有明确说不让我去做项目啊。

② 他之前也提过让我回头多接触各种类型的项目。

③ 可能目前对他来说，课题重要性和难度更大，需要我独挡一面，让我同事做课题，他根本做不出来呢。他让我做比较难的工作是信任我的表现。

④他之前提过让我研究一些新技术，可能觉得我学术能力比较强，更适合做一些更难的工作。而且说要培养我以后可以做点外部专家之类的。作为领导，他有他的考虑，总是根据个人的个性和能力特点给人安排工作。

⑤我想努力争取的，我需要努力争取。之前有时候跟领导提了我的想法和需求，合理的他都会采纳，他还是比较开明的。

二、全面反转，增加选择

① 当务之急，先把手头的课题和论文速速做完，结项。我就可以有和领导提要求的资本

② 破除自己给领导造成的工作和生活不能兼顾的信念，工作中少提生活中的事情（本来提的也不多），少请假，并且时不时的跟领导表态，家里能照顾过来，向领导表明自己的态度。

③ 在这之后找合适的时间，跟领导继续提我的要求，告诉他我渴望在工作上有突破，渴望能学到新东西，渴望能多做项目为单位多赚钱，我的要求不过分也跟他的需求符合，他不会不答应我的。

④ 自己的工作中继续保持严谨认真，端正态度，提高效率，用事实和能力说话。

三、放下评判，换位思考；解读心声，看清本质

找到最初那句话是谁说的？

解读心声：

刚工作的时候，也碰到过因为性别问题，领导让男同事出差，偏不让我出差的情况。那时候就有委屈和失落、无奈。这次应该是触发了我当时的负面经验。立刻闭上眼睛，做几个深呼吸，开始修正这一负面经验，想象领导非常信任我的能力，叫我去客户和上级单位，我也特别争气，表现出色。回来后领导更加信任和认可我的能力了。虽然想象的过程中还是有卡壳，但是想象完之后感觉好一些了。赶紧集中精力，好好做当下的工作。