什么是耳语练声法？说白了，就是贴在别人耳朵旁说悄悄话的练气练声法。比如在课堂上，老师正在讲课，你跟同桌说：“小强，下课后我们去踢球好吗？”这时你说话是有气无声的，既不让老师听到，又让小强听到。这就是耳语练声法。

说悄悄话为什么能练气练声呢？因为它有“三美”的作用：第一是美声，第二是美身，第三是美神。

1.耳语练声法的作用之一：美声

美声就是让讲话者通过耳语练声法掌握用气发声、吐字的方法，使声音更悦耳动听。

在讲耳语法之前，可以让学生做下面的体验式练习：

老师说：“请问大家，科学的用气发声法是用丹田发声还是用嗓子发声？”

学生说：“用丹田。”

老师说：“对。丹田在哪里？”

学生说：“就在肚脐下面两指的地方。”

老师说：“没错。‘丹’是仙丹，利用胸膈的上下运动来积精累气，达到阴阳相交的目的。”她还说：“现在很多人在呼吸上都有问题，有的人呼吸太浅，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正确的呼吸方式，我们应该学习腹式呼吸。……比如练唱歌的人，他们的气就是从丹田发出来的，所以练唱歌是对人体有好处的。因为唱歌的人总要通过腹部呼吸，这样就在气机上对人的胸膈进行了很大的改善。这是对人体非常有好处的。”

发声方法不正确时，咽喉、肩膀、胸部就会紧张，一紧张，气息就很浅，呼吸时只用到整个肺部的三分之一。而气沉丹田的时候，吸气和呼气量就很大，整个肺部都得到了运动和锻炼。肺部长期得到这样的锻炼，肺活量就会增加，整个肺部机能也就增强了。

其次，练习耳语法有助于保持好身材。练习耳语法，腹部肌肉用力，长期坚持，可以让腰腹结实有力。我经常跟学生开玩笑说，练习耳语法不能保证让你练出小蛮腰，但绝对不会让你变成水桶腰。

说悄悄话的时候，哪里累呢？腹部累。腹部累，实际上就是这里的肌肉得到了收缩锻炼，就会更加结实有力。我们做播音主持工作的人都有一个体会，如果每天播音主持的工作量很大，腰身就不会变粗。如果有一段时间不播音，不用气用声，腹部肌肉得不到锻炼，很快就会变胖，腰也会变粗。

再次，练习耳语法能够使人保持好气色。我们常说某人气色好，“气”在前，“色”在后，说明气息好，脸色才能好。

湖南第一师范学院的熊萍教授在《论科学发声对人体视觉形象的影响》一文中将练气能够改善肤色的原因说得非常透彻：“其实，练声不仅能改善人的面容，也会让人肌肤白净，这也有它的科学道理。我们知道，缺氧的人肤色一般呈黑红色，而长期处在有充足新鲜氧气环境中的人，肤色往往红润白净。练声首先要练气，普通人的呼吸一般是肺‘上半部’的气体与外界交换，体内大部分的浊气没有排除出去，如果把人的身体比作一个大水桶，上半桶气体吐出去了，交换回半桶新鲜空气，而下半桶浊气长期没有排除出去，所以肤色往往不是很好，身体也不是很健康，声音因为底气不足显得单薄，没有力度和韧性。练声先练气，所谓‘练气’就是要把体内整桶浊气都喷吐出去，换来外界新鲜空气，把外界的新鲜空气‘抽’进肺底并保持住，能自主控制肺中的气息并能慢慢放出，而这控制气息的力量主要是通过腰部来实现，用腰部的力量紧紧拽住外界新鲜的气息并使之下沉直至肺底。气沉得越深，底气也就越足，声音就会变得洪亮有力。当气息下沉，人体得到更多的新鲜氧气，肤色自然变得红润、白净。练完声，我们会感到格外清新，人也变得清爽、健康。”

3.耳语练声法的作用之三：美神

什么叫美神？就是练习耳语法可以让上台讲话的人气定神闲，充满自信。‘田’是田地，丹田就是存放仙丹的地方，可见丹田的重要性。现在我们来做一个体验式练习，请大家用两种方式来念一段绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。”

第一遍要求学生放开声音念。

学生念完绕口令，老师问：“大家有什么感觉？”

学生说：“嗓子很累。”

第二遍要求学生用耳语法念，即要求学生两手做喇叭状，放在嘴上，用说悄悄话的方式念。

学生念完，老师问：“这次有什么感觉？”

学生说：“这次感觉小腹肌肉紧张，腰很累，嗓子很轻松。”

老师说：“对，这就是丹田呼吸法，是科学的用气发声方法。它能让气息更通畅，声音更好听。”

具体来说，耳语练声法可以达到“占领两头，解放中间”的效果。

“占领两头”的下头是指丹田，上头是指唇舌；“解放中间”是指解放声带。

占领下头就是气沉丹田。当你用说悄悄话的方式说“各位老师，各位同学，大家好”的时候，用的只是气声，而不是用嗓子发出声音。而要发出气声，就必须丹田用力，这样你一下子就能找准看不见摸不着的丹田的位置。

占领上头就是锻炼唇舌肌肉。因为耳语的时候，只有气声，但又要让别人听见，因此口型就要非常夸张，唇舌的动作很大。比如说“各位老师”的“师”时，双唇要张得更开一点；说“各位同学”的“学”时，双唇要拢得更圆一些。这样一来，双唇和两颊的肌肉就得到了锻炼，就有力了。肌肉一有力，吐字自然就清楚，观众就听得清了。

解放中间就是解除喉部肌肉的紧张状态。很多人说话时间一长就觉得嗓子累，甚至会得咽炎，天天吃金嗓子喉宝，就是因为他们只是靠反复摩擦声带发声，而不是用丹田气发声。而耳语的时候，只用气，不用声，喉部的肌肉就不会用力，自然就放松了。

下头让你小腹、腰部用力，上头让你锻炼唇舌，中间把你的声带给解放出来，这就是耳语法的第一个作用——美声。

传统的练声方法，练气、练声、练字是分开的，而耳语法是把练气、练声、练字结合在一起的。

2.耳语练声法的作用之二：美身

什么叫美身？就是坚持练习耳语法，对身体有益，而且能使人保持好身材。

3.耳语练声法的作用之三：美神

什么叫美神？就是练习耳语法可以让上台讲话的人气定神闲，充满自信。

一个人要沉得住气。你上台之前，老师也会提醒你不要紧张，要沉住气。

沉住气就是气要沉下去，沉到哪里？实际上就是沉到丹田。我们看到一个同学上身僵硬，端着肩膀，提着气说“各位老师，各位同学，大家好”，是不是会觉得这个同学不沉着、不自信？

当你提着气说话的时候，你的气息很浅，声音没有根，很飘，就会让人感觉你很紧张，很慌乱。当你的气息沉下去的时候，你的丹田是紧张的，而你的肩膀是放松的，面部表情是放松的，声音有根，听起来就有力，就会让人感觉你很从容，很淡定，很自信。

有一个词叫“气定神闲”，这个词非常准确地说明了气和神的关系。气先定，神才闲，只有气定到丹田，脸上的神情才能悠闲、自信。坚持用耳语法练气息，形成习惯，往台上一站，自然气沉丹田，双肩和面部放松，人就显得镇定、沉着。