每个人都有情绪，当有情绪的时候（一般都是指不太好的情绪），都会影响放下的我们，无论工作还是生活。
最近学习一套“正念心理课”，对我帮助很大，让我觉得很开心，很放松，其实很简单，就是转换心态，一共4个步骤:
1.陪伴。 无论来了什么情绪，先放下一切，陪伴在一旁。
2.看见。 真真实实的看到自己的情绪状态，只是陪伴着同时看着她。
3. 接纳。 接受当下的心情，这就是自己最好的状态，没有为什么，因为发生的就是事实，何必呢？
4.转变。
想象自己需要什么，然后转变心态，调整情绪到平和与喜悦。
就是一个公式:
陪伴——看见——接纳——转变
前面3个步骤，我在练习体会中，很多时候是同时发生的，如果不知道怎么做，可以心中默念“我陪着你，我看见你了，我愿意接受你”，当心中升起这3句话后，内心就会产生力量，心态会慢慢平和，最后转变心态也就是容易多了，向自己喜欢的心态转变。
如果还是不知道转变成什么心态？
看一下上面这个图，你会发现“平和”“喜悦”能量很高，也相对容易理解和做到。
当你很难受很悲伤很孤独时，一下子转变成“喜悦”有些难，可以转变成“平和”，当平和后，内心会有很大的能力支撑。再告诉自己，这次的难过，也许是一次机会，让我体会到不一样的感受，就会生出喜悦，一步步进行，会帮助自己在情绪能力上，始终保持正念、正能量，也会身体更健康，事业更顺利。
愿每个人都能掌控自己，获得幸福！
