晨光
正念日记4
（补记230223）
今天和昨天，几乎全在混乱、焦躁、无明的状态。晚上小组共读，心念才回归清明。
这个混乱无明的状态，与以下因素有关：
1、早晨晚起匆忙；
2、上下班的路上匆忙、杂乱；
3、昨天、今天单位的人和事很多、很杂，心很动荡；
4、早晚做饭、吃饭用时长，心念无明混乱，饮食无觉照，很容易过量，继续引发无明混乱。这种不良状态的循环，其实就是贪嗔痴的轮回。
怎样改变这种状态，从无明、混乱、焦躁不安回归到觉知、有序、清明呢？
当下最可行的就是优化、简化生活方式，即导师开示正念生活元素第二条：过简单有序的生活。
因为凡夫总是心随境转，我要创造使心清净觉知的善所缘。
1、修学时间。白天很忙，就不安排修学。早睡早起，可以高质量地完成定课和自修。
要早起必须早睡。晚9点结束自修，10点就寝。确保4点起床。
2、出行方式。出门步行一段，搭同事便车一段。步行可练习正念行走，锻炼身体，不受路况限制，比较自由，环保。
3、早晚饭。早饭改为“泡一杯喝的东西”，确保营养又省时间。晚饭水果，或粥（可晚上准备）
明天就付诸行动。
