大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第663天：
学习打卡第9天：
3，学习因应困境下的自我照顾
面对生活中许多的困境或挑战，往往会成为生命智慧的来源。自我照顾是人生而具有的本能，每天我们都会做一些维持基本生存，保护自己免于危险的动作，这是一项非常难能可贵的能力。
自我照顾观点的介入，往往会带给当事人一种自我效能感，让当事人在面对未来可能会发生的情况时，相信自己应具有一定程度相对应的应对能力，而使当事人的自我控制感增加。
在自我照顾的观点中，所重视的不仅只在治疗或是修理问题或困境，而是更强调如何懂得“与之相处”。
SFBT相信每一个人的压力与情绪都是很私人性的，只有自己最了解自己的状态。咨询师需要对当事人的主观世界怀抱一个好奇的初始之心，并且对于非预期的事情能够开放，愿意对当事人的想法有惊奇的发现，仿若每一件事都是第一次听到、看到而不会有自动化的标签作用。有助于咨询师融入当事人的想法，了解当事人主观诠释的架构与独特经验的意义。而找到可与之对话的位置。
咨询师在协助当事人发展自我照顾的能力时，需如同一位护士一般，要有一颗“纯净的心”，“纯净的心”来自于对自己、他人与环境的尊重，相信每一个人都是独特的、懂得如何表现自己的，也认为每一种事物在宇宙中的存在都是有其特定的意义与目的的。为了拥有纯净的心，咨询师需要先帮助自己处理面对困境的各种情绪与压力。并且将个人身心与家庭环境有所安顿后，才能离开得了自己在面对困境过程中的负面思考，也才能有能量去尊重与观察当事人的力量，并与当事人进行正向健康的情感沟通。
（四）将当事人生命困境转化为成长的阵痛。
面对生命的限制，仍需要接受与面对；面对生命中的许多突发事件，SFBT提醒着：事件已然发生，能够改变的是如何看待与如何因应之——如何把生命中各事件的负面影响降到最低，正向影响提到最高。甚至能从事件中拥有更多悲天悯人的情怀以及自助助人的动力。
当咨询师能接受当事人成长疼痛的存在事实时，咨询师也较能承接当事人许多的情绪与悲痛，咨询师无法全然帮助当事人避免生命中不可控制的种种挑战，当事人也无法省过许多“不经一事，不长一智”的历程。生命是属于当事人自身的，咨询师所能做的是：帮助当事人成为他生命的专家。
咨询师应聚焦于协助当事人“如何与问题共处”、如何“承受”与“应对”该事件及影响，进而发展一些具有建设性的观点与具体行动，来将该事件的负向影响减至最低，且使当事人能从此事件中变得更为坚强、更有智慧、更有行动力等。
