最近人民日报的推文都是关于减重、减脂、运动的，所以我也买了几本营养运动的书来读。
我们在减肥的时候经常说：管住嘴、迈开腿。看了《运动饮食1：9》这本书，更让我明白管住嘴、调节饮食结构的重要性。其实真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格地限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应方法，归根结底是如何面对饮食的问题。胖的原因只有一个：吃的太多。仅凭运动无 法瘦下来，运动虽然能消耗一定的能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。只有控制饮食，才有可能瘦下来，不改变饮食习惯，即使瘦了也可能陷入反弹的深渊。如果变胖了，那么十有八九是因为饮食习惯存在问题。
上一个暑假，每天早上我都去广场跳舞，但因为消耗了能量就在吃上没有了节制，导致一个暑假胖了五斤，所以随着运动强度的提高，对食物的欲望也增加了，结果自己把自己推进了暴饮暴食的深渊。
在这本书中推荐了两个效果最佳的减肥运动，就是散步和倒立，散步不花钱效果好，倒立不仅减肥还能够延年益寿，而且一周两次的运动频率，也是最科学的。减肥不应该是做加法，而应该是做减法，从长远的角度来看，应该考虑生活的平衡，减掉那些不必要的东西，同时适量地运动，这才是保证减肥效果的最佳方法。
如果从更有效率地利用时间的角度考虑，我们不应该增加运动时间和次数，而应该重视减肥的效率，那些为了吃而运动的人，在停止运动之后，进食的冲动也会随之减少，改善饮食习惯，甚至可能改变你的食欲，让你获得少吃不胖的体质。
国家都在重视全民的健康，我们自己更要注意自己的身体，把自己锻炼好，让自己身体更棒，再为国家健康工作二十年。
