爱的艺术：亲密相处维系长期感情的秘密

这篇文章来自古典来在「得到」的超级个体专栏的笔记和思考。

爱的能力非常重要，中国在这方面的教育其实有非常大的缺失。两个人在相处的过程中会产生非常的冲突，很多时候明明两个人相爱，也会发生冲突，爱非常容易变成恨，两个人相爱到老真的是一种艺术~

一个人在热恋的时候，大脑会分泌一种激素「苯乙胺」 PEA 。PEA 是一种让你极度兴奋的激素，当你看到喜欢的人的笑脸、一段微信文字，你都会心跳加速、手心出汗、脸庞灼热、瞳孔放大，感觉自己被融化。我们常说来电，其实不只是一个形容词，而是发生在你大脑中真实的化学反应。

有两种情况可以认为创造 PEA ，一种是吃巧克力。一种是遇到危险。所以你喜欢一个人，可以带TA去陌生又危险的地方旅行，或者带巧克力去看鬼片。

不幸的是，PEA 的效果起作用的时间很短，平均不到30个月，而且效果一直是递减的。接下来的阶段另外一种激素开始上升，接管你的情感—「内啡肽」。

内啡肽又叫脑内吗啡，负责产生温暖，亲密与宁静的感觉。在拥抱时，开玩笑时，母亲生孩子时，运动时，冥想时，大脑都会分泌内啡肽。

虽然没有 PEA 那么激烈，但是这种宁静同样会让人上瘾。在这个阶段，激情要么转向亲密和承诺，要么无疾而终。如果没能在 PEA 消退的2年内建立起来的内啡肽的支持系统，这段感情就会开始断裂。

维系长期感情的秘密，往文学上说，是如何修炼两人相处的智慧；往生物学上说，就是怎样持续刺激对方内分泌内啡肽；往个人成长方面说，就是如何更好的维护双方的情感账户。

「情感账户」是美国心理学家威拉德·哈利提出来的。我们每一个人心里都有一个账户，每一次你做出让对方高兴的事，就是在对方账户里存款；你让对方哭泣，受挫折，受痛苦，就是从对方的账户里提款。如果存款账户丰厚，很多小问题都可以被原谅，如果账户里已经赤字连篇，遇到任何一点问题，都可能变成大问题。

情侣之间吵架，哪里有几个是真的是因为眼前事？都是借题发挥。关键都是你们的心理账户没钱了。

给对方情感账户存款的时候一定要投其所好，我口渴的时候给我一杯水，是存款；我口渴的时候，给我一个馒头，因为你自己饿了，这个时候不但不是存款，反而是提款。

我们要爱别人，就要用别人喜欢的爱的方式。你不是要爱得更用力，儿还是要爱的更智慧。

P.S. 这让我想起东吴相对论里面有一期讲的是：爱的错位。讲得非常深刻，推荐大家可以去喜马拉雅，这个音频去听一下《冬吴相对论》—271.爱的情操。

美国的盖瑞·查普曼博士，写了一本书叫做《爱的五种语言》，观察和分类了爱的5种语言。

第一种爱的语言： Quality Time—精心时刻。花高品质的时间跟对方在一起。心不在焉地玩手机不算。
第二种爱的语言： Gift—精心的礼物。重点是在精心，而不在于花多少钱。
第三种爱的语言： Acts of service—服务的行为。也就是说，在对方需要你的时候，尽量主动地提供帮助。
第四种爱的语言： Physical Touch—身体的接触。很多时候，说不出来的爱，可以借着身体让对方感受到。尤其对于女生来说，亲密的、非性的拥抱，更容易让她们感受到爱意。
第五种爱的语言： Words of Affirmation—肯定的言语。就是赞美的话。看到对方的好处，就随喜赞叹。当你感激对方的时候，可以直接告诉他。也可以通过电话、文字表达对对方的鼓励、感激和想念。

再爱的账户上想要"存一进百"，除了找对语言，还要找对时机。

我们生活中经常会遇到很多挫折，这个时候会找到自己亲密的人吐槽抱怨一下。这个时候如果你立刻说，我早就说了，那件事情不靠谱，你非不听，吧啦吧啦吧啦一堆...虽然你是好心，但是这个时候绝对是负分滚粗的。

在这个时候，Ta 需要的是陪伴和支出，而不是建议。和商业投资一样，在 Ta 软弱的时候，需要的时候，都是绝佳的投资机会。

很多时候，还有一个很大的问题，就是不敢表达，我自己就属于这一类。因为本身内向，所以心细会比较细腻，希望对方能够感受到我，隐隐的，大约的，含蓄的爱，其实这也是一种爱无能，爱就大声说出来。

最后送上一句非常喜欢的话：

有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。——麦兜