不自量力的拯救者，在透支付出很多后，没有得到自己想要的价值，他们的匮乏只看见自己的付出，看不到别人的尽力而为，然后觉得自己是受害者，最后变成迫害者，而且还会觉得都是别人的错，好恐怖啊！身边的人看着又心疼又害怕又无奈！终于理解一句话，“每个人只要照顾好自己就是为民除害了！”
做自己生命的主人，不做被情绪控制的成年人，内化父母要求的小大人，做为自己负责的成年人。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中通过蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的互动，阐述了三种重要的“自我状态”，这构成了人格的结构。“为自己负责的成年人”是其中一种，另外两种是 “儿童自我状态” 和 “父母自我状态”。
这三种状态共同构成了“自我状态的三位一体”，是我们所有人行为和情感的基础。
下面详细解释这三种状态：
1. 儿童自我状态
这不是指“像孩子一样幼稚”，而是指我们行为和感受都像一个孩子，包含了我们童年时期体验过的所有情感（快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧等）和本能反应。
· 表现：当我们处于这种状态时，我们会重现小时候的思考和行为模式。比如：
· 自然型儿童：自发地表现出快乐、好奇、依赖和脆弱。
· 适应型儿童：为了适应父母或外部环境，学会了顺从、道歉、取悦、退缩，甚至叛逆和发脾气。
· 关键词：感受和反应（像个小孩子）。
· 例子：蛤蟆先生在感到压力时，会立刻变得非常沮丧、想要讨好别人（适应型儿童），或者在被否定时感到无比委屈和想哭（自然型儿童）。
2. 父母自我状态
这种状态下，我们表现得仿佛成为了自己的父母，重复着我们从父母那里学来的价值观、道德观和批评指责。
· 表现：喜欢挑剔、教育、批评、控制别人或自己。它像一个法官，不断地在审判。
· 挑剔型父母：爱批评、指责、惩罚他人或自己。
· 养育型父母：充满关怀和爱护，但有时也可能过度保护或“为你好”式控制。
· 关键词：教育和批评（像个法官或说教者）。
· 例子：书中的獾就是“父母自我状态”的典型代表，他总是以高高在上的姿态批评和教导蛤蟆。当我们内心有个声音不断指责自己“你太差劲了”时，也是处于这种状态。
3. 成人自我状态 - （您提到的“为自己负责的成年人”）
这是最理想、最健康的状态，也是心理咨询旨在帮助我们达到的状态。
· 表现：在这种状态下，我们不再被童年的情绪所围困，也不被父母的训诫所支配。我们能理性而合理地行事，基于当下的实际情况，运用所有的知识和技能来思考和决策。
· 核心：为自己负责。这意味着我们认识到对自己的情绪、行为和选择拥有主导权，而不是责怪他人或环境。
· 关键词：思考和行动（像个成熟的成年人）。
· 例子：蛤蟆先生最终能够冷静分析自己的处境，为自己做出新的职业规划和人生选择，而不是一味地抱怨朋友或沉溺于悲伤。
三者之间的关系
· 这三种状态都是必需的，它们共同构成了完整的人格。一个健康的人能在三者之间自如地切换。
· 只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。 因为在另外两种状态里，我们只是在重复旧有的模式。
· 没有人能“让”我们进入某种状态，是我们自己“选择”了某种状态。走向成熟和心理健康的关键，就是增强我们的“成人自我状态”。
总结一下：
· 儿童自我状态：我感受 （受童年情绪驱动）
· 父母自我状态：我批评 （受父母教诲驱动）
· 成人自我状态：我思考，我负责 （受当下理性驱动）
这本书的精髓就在于，通过理解这三种状态，我们能更好地洞察自己的行为和情绪来源，并最终有意识地选择进入“成人自我状态”，为自己的人生负起全部责任。
