疫情期间，接到的求助电话里，说失眠烦躁，容易生气的人比较多。其中一来电者说近期这种情绪尤为严重。当身边的人跟她说“你脾气不好，要改一改”时，她会更愤怒。其实她也发现一些不对劲，有点讨厌自己，她想改变自己。她努力过，可是下次还是会生气。
试想一下，我们怎么拿一个旧的讨厌的自己，去改掉自己呢？
所以心理咨询中有“正念”的提出，引导我们去活在每一个当下，和自己更好地待在一起。有“觉察”的践行，让我们更好地去陪伴，我们自以为非常熟悉的身心。
从长远说，我们若真心想改变，同时也想替自己和他人着想，首先须做到自律。
自律的第一步是觉察。觉察就是正念。先全然接纳自己，再觉察自己的每个念头和情绪。觉察那一刻内心是爱或是恐惧。
面对一些负面感受或情绪，我们会说要想开一点，要在不确定的环境中安住下来。其实所谓的想开一点，就是不强化对事件和情绪的负面认知，不在心里编故事故意夸大、加重自己的感受。
觉察是无法速成的，唯有下越多功夫，才能觉察的更广、更深的无间。觉察之后，可以做出更多不同的选择，我们不会再像过去那般，被自动化的反应所控制着。换句话说，我们将逐渐成为自己的主人。只有深入的觉察，才能给予我们选择与修正的勇气。
自律的第二步是不让自己沉浸在对人对事无益的想象中。负面情绪的存在，就是没有幸福感。
没有自律，无论对自己还是对她人，都没有好处。自律不是压抑情感，而是接纳自己情绪和考虑他人的感受。因为我们的目的是：不伤害。
寂天菩萨说：“问题若有办法解决，就不必担心；若没有办法解决，担心也没有用。”
请相信：所有的停留，都只为更美的绽放！
愿我们每个人，都能萌生出更大的平静与勇气。
愿我们时刻陪伴着自己，陪伴自己的情绪。
而我都在这里。
