“我从小就像个小大人儿，常态的不开心。
多年来，我就像个睁眼瞎，虽然爸妈一直提醒，我却还是重复掉进同样的坑里。
不成功则成仁这只靴子终于落地后，我如释重负了。”
人性的趋利避害意味着，我们做任何事情，都是为了满足自己的需求。
每一个行为背后都有一个动机，就算是负面的行为，其背后也有一个正面的动机。
弗洛伊德发现，当妈妈离开时，两岁的孩子会扔心爱的玩具，失落过后又把玩具捡回来，再扔再捡，多次往复。
孩子为什么要重复让自己痛苦的行为呢？弗洛伊德认为，在行为上无意识地重复，可以替代意识层面对痛苦的回忆，内心就不再感受这种痛苦了。
强迫性重复是一种无意识的过程：
个体不断重复一种创伤性的事件或境遇，包括不断重新制造类似的事件，或者反复把自己置身于一种“类似的创伤极有可能重新发生”的处境里。其核心是一种无力摆脱重复命运的无助感。
自证预言是一种在心理学上常见的现象：
意指人会主动根据个人的期望，作出相对性的思想及行为反应，最终令预言发生。
“生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自于家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。”
要想修通过去的创伤，打破轮回，就必须从自己开始，深入探索生命经历，最大限度地利用经验教训。
生活就是选择，通过对当时事件的描述和讨论，对此时无意识的重复行为产生意识层面的控制。
通过有意识的选择，不再投入到那些有伤害性的行为里，成年人是有能力书写不一样的人生的。
“没有一种痛苦像一个人所回避面对的痛苦那么具有毁灭性，没有一种受难会像自己不曾觉察的受难一样持续那么久。”
否认、愤怒、挣扎、抑郁、接受，悲伤的过程是告别不幸过去的必经之路。
逃避、抱怨，只会加重阴影，造成和自我的分裂。
拒绝悲伤，心理能量就被否认真相、与真相较劲困住了。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
我们都需要催化剂，来激活和开启我们自身因为种种原因而关闭的部分，从阴影走向光明。
