按照预期计划，姥姥姥爷今天回家。

把他们送上车，一切都很平静，我没有任何情绪波动。

带着孩子回家，准备洗刷睡觉。感觉到了一点点悲伤，不是很强烈。

觉察了一下，为什么悲伤？

有对未来的担忧，有被人遗弃的受害者情绪。

冒出个念头，给孩子爸爸打电话。

打住。觉察了一下，为什么想打电话？

我不是真的想打电话。而是想通过打电话找人说话，转移我的难过。

OK，不去外抓，陪着自己。如实的告诉孩子，姥姥离开，妈妈有些难过。孩子不肯洗漱，自己跑去玩了。那我就陪着自己洗漱吧。

没有什么激烈的波动，等我和孩子洗漱完毕，我已经没事了。

晚上哄孩子睡觉。孩子继续用各种招数，拖延睡觉时间。换做平时，我早就发火了。今天好像有点点不一样。孩子不肯睡觉，哭得时候，我开始是不停的数落他。孩子越哭越厉害。我觉察了一下。换作是我，我哭的厉害的时候，希望被妈妈理解和认同。我停下数落。告诉孩子“妈妈知道他很难过，他难过的时候妈妈可以陪着他”。很意外，孩子一下子就不哭了。还主动跟我说，他在幼儿园想妈妈的时候，哭一下就好了。

觉察了一下，平时姥姥在家的时候，孩子一哭，姥姥姥爷就骂我，所以孩子哭的时候，我条件反射的就会很焦虑，我就很容易被陷入情绪，和孩子发脾气，孩子就越哭越厉害。

原来，真的不是孩子的问题，孩子就是我的镜子。今天真实的感受到了。一切问题，都源自于我和父母的功课。