来看一条新闻，最新的《科学》杂志发表了一项研究，说世界各地的哺乳动物，例如老虎、大象，晚上出来活动的时间明显变多了，白天出来活动的时间就变少了。动物们改变作息规律，是为了避开人类。
有人认为，动物改变作息规律，也是一种进化。但实际上，这种观点把进化看得太简单了。一个物种想要完成进化，必须得满足3个条件。咱们拿一种蛾子的进化来举例子，这种蛾子叫桦尺蛾。
想要进化，需要满足的第一个条件，是这个物种的特征要多种多样，拿个术语来说就是要有“基因多样性”。比方说，桦尺蛾一开始既有灰色的，又有黑色的，颜色不止一种。
第二个条件，存在一定的环境压力。桦尺蛾就有一个最明显的环境压力，就是当地有很多吃虫子的鸟儿。
进化的第三个条件，是其中一种特点能帮这个物种更好地应对环境压力。比方说当时英国烧了很多煤，污染很严重，树干都变黑了。桦尺蛾的天敌是鸟，树干变成黑色，鸟就不容易看见黑色的蛾子了，所以黑蛾子就不容易被吃掉，相应地，灰色的蛾子在黑树干上，就显得特别明显，就更容易被吃掉。
这么一来，成功存活下来的生物，能不断繁殖，占据优势。比方说桦尺蛾经过几代的繁殖以后，黑色的比例就越来越高，最后几乎全都变成了黑色。
知道了进化的3个条件，再来看哺乳动物改变作息规律这条新闻，你就知道，它们还远没到进化的程度。
熊太行老师的“耐心”是怎么回事。一个人只要性格上有耐心，其实就有接纳和包容的能力。
熊太行老师的精彩内容
耐心攻略：关系中的必胜之法
摘自专栏《关系攻略》
关系攻略之间讲过了两次课程，分别是，独立攻略和减法攻略。
独立攻略讲的是人在各方面不能依赖他人，依赖外物，要把注意力放在自己身上。
减法攻略让我们真正把时间腾挪出来，好好为自己的人生打算和努力。
有了独立的精神，才有了做减法的力量。
有了做减法的觉悟之后，和成功就只有一步之遥了。
这一步，叫做耐心。
我们《关系攻略》刚开始的时候，总有同学要一个提高处关系能力的全能法，耐心攻略，就是全能法。 有了耐心，你才有可能处理一切最复杂的关系。
| 耐心伟大在什么地方
在《关系攻略》之前，利用音频来谈论关系的电台节目很多，大多数都好像是坑人的。
那种电台里面的情感热线节目，一个听众打进来，扭扭捏捏说了自己出轨的故事，电台的“老师”暴跳如雷：“你还好意思说自己有人性……”然后大量的排比句倾泻而出。
他们的指导往往是粗鲁而野蛮的。
“你也跟你老公吵，看谁最后受不了。”
他们的节目就是这种模式，他靠羞辱打进电话的人给群众看，来获得更多的收听率。他的建议一定是粗鲁，野蛮，富有煽动性的。
他们对求助的人缺乏一样特别重要的东西，就是耐心。
耐心就是不急躁、不厌烦。
这六个字看起来简单，行起来可能要用一辈子。
1.耐心的内核，其实是接纳和包容。
耐心很难假装，如果你不接纳一个人，不包容一个人，一旦他有一点对你不好的地方，你就会觉得他有错在前，进而为你的不耐心和攻击找到合理的理由。
很多继父继母开始能和继子女和谐相处，但这种关系很容易破裂，其实就是利益上有冲突，大家没有真正接纳和包容对方。
2.一个人性格上有耐心，其实是有接纳和包容全世界的能力。
要接纳和包容自己喜欢的人很容易，我们有的时候会主动替朋友冒犯自己的行为开脱，有的时候会忍耐自己喜欢的人，这都是因为我们接纳他们，愿意包容他们。
我们说“一个人是富有耐心”的人，一般就意味着极高的肯定，他的包容和接纳表现在对许多人、许多事上，这个人的格局就非常大了。
事实上，“某某很有耐心”，其实已经近乎于“某某富有智慧”了。
| 没有减法的耐心是一剂毒药
既然耐心是这么伟大的品质，我们是不是可以从现在开始就对世间万物有耐心呢？
当然不是。
许多人倒在了培养耐心的路上，就是因为“耐心”这药有毒。
记得我们的原则没有？
“我们都是必死的凡人。”
你的时间、精力都有限，怎么可能对全世界耐心相待？
这就是为什么我之前会教大家“减法”。
减法的妙处，就是要你把你能够接纳和包容的人和事留在身边。
做过减法之后，你身边都是喜欢的人，日程表上都是想做的事，这个时候你会变成一个充满生趣的人。
如果你不做减法，就去接纳和包容世界上所有的人和事物，很快就会被拖垮。
不知道大家有没有追过星的，明星不可能跟所有的人合影签字。但是只要你冲到她面前，她多半会立刻摆出笑容，答应你的要求，大多数明星都对粉丝充满了耐心。
但是显然她会被粉丝累死，所以她的助理、保镖和主办方安排的保安会把大多数冲过来的粉丝直接叉出去，这就是减法。
我们没有保镖，所以要自己保护自己，把无聊、不重要、损耗你的事情减掉，同时训练自己对剩下的事情有足够耐心，就不难了。
如果你不做减法，精力在各种无聊的人和事之间损耗，你会变得非常易怒，甚至迁怒于你喜欢的人或者事，伤害你的内心自洽。
有的人在职场上的坏同事面前当包子、超级耐心，一肚子气回到家里撒给老公，日子久了，工作上毫无进展，家庭也危机四伏，这就是不做减法，就一味去追求“耐心”，非常危险。
| 耐心的现实好处
练习自己的耐心好处很多：
1.更大的格局
我们之前提到过一个小朋友吃糖的那个实验，愿意不吃糖等着实验人员多发一块的孩子，比当场吃掉糖的孩子的日后成就大得多。
这就是“延迟满足”的能力。
练习自己的耐心，能够锻炼自己延迟满足的能力，能提高你的想象力和野心，以后做事情就会“有更大的格局”。
2.更丰富的应对策略
在别人只会说“行”“不行”“我不想干了”的时候，你能说出“领导，我想一下明天给您答复行吗？”就要好得多。
3.更多的就业机会
有耐心的人更可能获得服务、教育业的工作机会，同样在这样的岗位上，有耐心的人会获得更多的提升。同样，有耐心的人更容易获得管理性质的岗位。
4.人际关系会更好
这个不用说了，大家不会喜欢一个毛毛躁躁动不动变脸的朋友的。
5.改善学习习惯
效率会提升。
耐心对远期目标和近期的好处都很有意义，当然，为了得到这个特质，你也需要付出一些代价，不过相信我，这是值得的。
| 耐心的训练法
做了减法之后，想要变得耐心要比过去容易得多。我们这里提供一些培养耐心的窍门。
1. 情绪控制
如果你有控制情绪方面的困扰，最好是去医院查查看，中国人的甲亢发病率大概是1.3%左右，其中80%是青年到中年的女性，职场上遇见的那种暴跳如雷的同事，很多都是受困于甲亢的人。
高血糖也会让人暴躁，所以如果情绪控制不好，赶紧检查，有病要吃药。
没有病，只是难以控制情绪，可以尝试“数八”，在有发怒念头的时候，赶紧数到八，然后再决定是不是要发怒，其实这种时候，大多数人已经冷静下来了。
2.表情管理
不只是咆哮会伤人，恶劣的表情也会伤人，有的男性没有照镜子的习惯，对表情控制不够重视，要让自己熟练掌握放松的表情和微笑的表情，需要的时候随时可以拿出来。
要和一个人相处很难，但是毁掉两个人的交情，有个不屑的表情就够了。
3.表达管理
降低你的语速，不要说话那么快，尾音要发全了，不要吞音，说话声音要饱满圆润。不要大嗓门，尤其在公共场合，不要扯着嗓子喊。
4.细节管理
即使你尽可能地和声细语，温柔沟通，但是在室内抽烟或者随地吐痰也会毁掉你的形象。这些细节都会证明一个人是一个不耐烦牺牲自己的时间，宁愿给别人增加不便的人。
5.第三人称视角
这是一个游戏术语，有的射击、动作游戏里，视角是主角的眼睛，有两只手在前面，这叫第一人称视角，有的是第三人称视角，镜头从主角的肩膀后面过来。
前几天有同学跟我说，自己容易对对方不屑或者厌恶，但其实很佩服对方的能力。在这里，就教大家“第三人称视角”的一个小窍门。
在出现厌恶、不屑等反感情绪时，想象自己背后有一个镜头，自己正通过这个镜头来观察局面，试着分析对手的策略，而不是跟对手倾泻情绪。
一旦你明白自己是“游戏控制者”，就能快速变强起来，也会变得更耐心。慢慢玩嘛。
6.接纳与包容
这是耐心的真谛，在这里还是要再强调一次。
无论你是老关系户在《关系攻略》打拼了11个月，或者是新关系户，刚刚进入关系课堂，能够学到“耐心”这一课，已经离世界的真相很近很近，或者开始的起点很高很高了。
大多数没有经过训练的，和你年龄资历差不多的人，恐怕都会远不如你。
我不是让你对自己说“你真棒”，我要你记得的是：
“能力越大、责任越大。”
如果你强过了身边的人，而这个人又是你做减法减不掉的，那你就算不帮他，也要想办法去接纳他，包括他现在的能力，而不是去厌恶、嫌弃。
可以重温一下我们的《帮倒忙攻略：如何应对猪队友》，我们说过没有多少人是真的猪队友，每个人都有每个人的用途。
对亲近的人、重要的人，尽可能展示你的耐心吧，没有问题。
但是记得：
耐心不是慢性子，不要低效率。
耐心不是怂包子，需要拒绝别含糊。
有些耐心是从小就有的，大多数人都是随着成年早期的成熟而逐渐发展出来的。
长出耐心来，别人一定不会觉得有什么突兀，事实上，如果非要在大学高年级到刚毕业的时候选择一门功夫去修炼，一定应该是耐心。
它就像金庸先生笔下的《九阳神功》一样：
是内功
是招数
是防御
是进攻
能治愈
有它打底，任何武功都能威力大增。
其实你看看金庸先生写的那几句经文吧：
“他强任他强，清风拂山岗；他横任他横，明月照大江。”
一个充满耐心的超级英雄，跃然纸上。
很高兴你又看到了这里
我们共勉，忍耐是最好的存在！
