最近我给自己定的主题是找到自信，因此我阅读相关的书籍并致力于实践。昨天读的一本书是《自信的力量》。
书的开头，作者用了一个故事引入正文，即一个小女孩学骑自行车，她的父亲在后面帮她扶着自行车后座教她。当父亲松开双手，小女孩能自主骑的时候，小女孩获得了自信。作者总结她的自信来源于三个方面。第一，是她的父亲。第二，是她的能力。除此之外，当她学会骑自行车时候，她的快乐与心灵产生共鸣，仿佛是为生命而唱的赞歌。因此，自信也是对生活和什么本身的信念。自信存在不同的程度和形式，但可以解构为三个范畴：对他人的信任，对自身能力的信心，对生活和生命的信念。
具体而言，建构自信的方法如下。
一、信心源自互动。作者认为，自信心起源于他人，在产生自信心之前，首先要信任他人。我们从出生起，就从外界获得信任感和安全感，进而建立自信。如果在童年没有培养起内在安全感，成年后变会极度缺乏安全感，身边没人信任他们，他们根本无法构建自信。安妮·杜弗尔芒代勒主张“没有不自信的人”，意在指出自己问题的根源在于对他人的信任缺失。
我们时常听到家人或同事抱怨自己缺乏自信，听上去自信似乎只是个人问题。然后事实是，他们缺乏自信而焦虑和痛苦，原因在于从来没人帮助他们建立信心，也没人给予他们足够的信任。有些人会惊讶地发现，虽然自己能力不差，但依然没自信——因为他们忘了，人是社会动物，而不是肚子磨练技能、彼此割裂的个体。
因此我们需要走出熟悉的世界，与各种吸引你的不同类型的人交往。选择帮助你成长和觉醒的良师益友，选择既对你有益又能给你安全感和自由空间的人际关系。
实践计划：和正能量和爱鼓励的人接触，和能帮助自己的人交流。如朱玲、MBA班的同学、社群里的小伙伴。
二、信心源自实践。自信源自于能力，而能力本身来自高强度的训练，即一万小时定理。这个实践不只是做自己擅长的事情，还需要不断扩张自己的舒适区，尝试不同的事情。
自信是对完成某事的相信。我们需要脚踏实地的能力和实实在在的成功来树立信心。因此，再小的成功都值得庆祝，因为这些都是帮助我们建立自信的小小里程碑。
需要注意的是，在培养需要的能力时，最首要的是从中收获乐趣。快乐是判断某项活动是否适合我们的标志：如果一项活动让我们快乐，就有继续深入的意义。知道走在适合自己的道路上，这会让我们很有安全感。其次，刺激我们进步的应该是好奇心而不是恐惧。如果指引我们的只有“恐惧本能”，只是出于对未知的恐惧而努力追求专业技能，那么永远不可能获得真正的自信。
要建立自信，就要去做试了一千次都没成功的事，去做过去不曾尝试的事。但最终成功时，我们获得的不是对自身能力的信心，而是对自己的信心。
实践计划：
1. 每天晚上睡觉前，想想自己一天做成功的小事。
2. 每周尝试一件之前没做过的事。
3.找到自己的热爱，然后不断地打磨。
三、相信直觉。学校教育往往只教导我们听从书本的教诲、忠告和建议，要听老师的话，却不曾告诉我们：要想获得成功，最终是要倾听自己内心的声音。
柏格森认为，人只有在全身心拥抱自我，在当下坦然接受生命中的一切过往的时候，才是自由的。这正是倾听自我。坦然面对过去，不是讲人生简化为虚幻的整体或粉饰后的身份，而是接受生活原本的模样，接纳生命无法回避的复杂性。自信应该是对自我的全盘信任。
实践计划：做决定时，问问自己我内心的想法是什么，然后遵循它。
四、美让人自信。因此，尽可能接触美的事物。
实践计划：
1. 买画册欣赏。
2.不上课的周末就去山中走动。
五、做决定。很多时候我们没法做决定是因为有很多不确定性，我们没办法通过理性的分析做出选择。而只有真正接纳不确定性，才能更快做出决定。赢得对自己的信心需要内在的质变：我们应当打开心扉，从内心深处接受不确定性的存在。
实践计划：
1. 从小事练习做决定，练习快速地做决定。如穿衣服、吃饭。
2. 不管结果是好是坏，都为自己的决定负责。
六、动手实践中获得自信。缺少直接动手的实践，难以通过劳动产品实现自我肯定，这些都是工作让人痛苦的原因。画画、做陶艺、在家修修补补，这些活动都能让人找回动手的乐趣。使用双手，发挥智慧，用心做事，这就是找回信心的秘诀。
实践计划：
1. 和孩子一起做手工。
2. 周末用烤箱做烘焙给家人品尝。
七、有行动，才有自信。行动之前，我们会顾虑很多的困难，因此裹足不前。行动之后，很多答案自然就会浮出水面。因此，先说yes，然后马上行动，即使失败了，我们也能获得经验。
实践计划：只要想，就去做！
八、榜样的力量。想到《我在哈佛的最后一堂课》中看到的，人可以有很多的榜样，他们每个人身上都可能有你喜欢的、想模仿的点，把他们综合起来，形成对自己的鼓舞作用。
实践计划：在不同的人身上发现自己想学习的点，当需要这方面的力量的时候，就去找相应的人。
我现实中的榜样有：朱玲（行动力、梦想、大爱）、梦洁（不在意外界的看法、不抱怨）、Sammi（对现实认识足、能力）
九、忠于欲望是化解信心危机的良药。我们总是爱与他人进行比较，但与他人比较本身就背离了存在的本质——我们每个人都是独一无二的。个体的存在价值是绝对的，而不是与他人比较才产生的。从本质上说，只有相似的事物才能比较，独特的事物彼此之间不存在可比性，所以比较两个人是毫无意义的。
如果知道自己渴望什么，知道身在何处、路在何方，我就不会和别人比较，也不会觉得和别人存在竞争，因为别人的渴望与我不同，出发点与我不同，目的地也与我不同。
实践计划：跟着李琳做热情测试，找到自己的方向，自己的定位，然后不看周边，坚定地走下去。
十、对生活有信心。对生活保持信心，就是相信每个生命和不同的生活中都有美好，幸运的话，也许还有善良和温柔；对生活保持信心，就是在历尽艰辛之后仍然热爱生活；对生活保持信心，就是认识到人生本不完美，但依然值得来世间走一遭。简单来说，就是相信生活是美好的。
总结来说，有自信不是简单地信任自己，而是要找到面对不确定性的勇气，不再逃避，直面怀疑，在怀疑中找到飞跃的动力。
