■睡前完成600次下蹲運動，600次擴胸運動，600次擺臂，100次臂力拉伸.
■給孩子洗澡，陪孩子玩水.
■ 你与所有牛人的差距，其实并不是10000小时的知识积累，而是100小时的思维提升和方法学习.
下週計劃及本週反省:
下週開始變更為3天讀一本書，用思維導圖方式寫讀書筆記.
做完10件事情，不如做好一件事;讀完10本書，不如精讀一本書.放慢速度，調整方法，只為吸收更多的精華.
每天聽一段TED演講，利用思維導圖梳理內容，便於吸收.
學是為了更好的用.不必學多，重點學有所用,學以致用，用以致學.
每週看一步電影
每天冥想5分鐘， 專注力.專注力是這個時代最稀缺的東西，信息泛濫的時代，如何專注值得我們好好研究.
早起調整為每天5:30.
■曾國藩自律12法則■
1.整齐严肃,做事专心；
2.每天早起,绝不赖床；
3.每天静坐一个小时,不要天天处于浮躁状态,被事务牵着走；
4.读书不二,不读完这本书,绝不摸下一本；
5.每天读史十页；
6.谨言,时时警惕不乱说话,每句话都要慎重；
7.养气；
8.保身，节制欲望；
9.每天记笔记；
10.每月写几首诗、几篇文章；
11.每天练半小时的字；
12.夜不出门,天黑了就不要出门找朋友瞎玩.
