阿德勒有一句至理名言：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。这种来自原生家庭的伤害，总是让我们深陷其中，难以摆脱。它影响着每个人的一生。我们的伴侣关系、亲子关系，人际关系都与原生家庭息息相关。
（一）
原生家庭的确对人影响很大，但是，成年人，不要总将问题推给原生家庭。
原生家庭是一个人出生和成长的家庭。这个原生家庭，有的是父母和孩子，有的是父母、孩子和爷爷奶奶；有的孩子很小的时候，可能是保姆来照顾，所以保姆也是孩子的原生家庭一部分。每个人生下来时如同一张白纸，对于出生和成长家庭以及有什么样的父母无法选择。我们在这个家庭遇见了自己的亲生父母，并被迫的进入到了一个已经运行多年的家庭系统中，我们被迫的要适应这个家庭系统，在适应这个家庭系统的过程中，我们不知不觉中就形成了自己的个性特点。我们自身的优点继承于我们的原生家庭，缺点也继承于我们的原生家庭，我们一生所有的痛苦深层次的原因都是因为我们用原生家庭给我们的一切尤其是性格和心态上的缺陷来面对我们遇到的人和事。因此，原生家庭对于个人的影响，近年来被不断提起，比如“孩子的问题都是父母的问题”，无形中将父母的重要性强化到一个相当高的地位。豆瓣社区上有一个著名的“父母皆祸害”小组，很多成员将自己的人生困难和问题归咎于父母。而一些心理学工作者，也喜欢用“原生家庭”来解释求助者的各种问题。的确，我们承认原生家庭对人的一生影响非常大，但我们真的无法改变这种宿命论吗？回溯原生家庭，是一种觉醒式的自我疗愈。但不是把所有的问题都推给原生家庭，而是唤醒我们改变自己的能力，这才是我们追寻更高生命品质的初衷。
（二）
决定成为什么样的人、拥有什么样的人生的，只有你自己。
《你当像鸟飞往你的山》一书中作者有一段感悟：“我能在风中站稳，是因为我不是努力尝试站在风中，”我说，“风就是风。人能受得了地面上的阵阵狂风，所以也能禁得住高空的风。它们没有区别。不同的是头脑中怎么想。”原生家庭的束缚如同这风，不管你出生于什么样的家庭，只要你想“飞”，你都能“飞”往属于你的那座山。
我的奶奶是生于三十年代的人，她养育了一儿一女。爸爸被捧在手心里长大，姑姑却因为幼时发烧送医不及时而落下残疾。妈妈生于五十年代，也养育了一儿一女。哥哥也是从小被捧在手心里长大，庆幸的是我未落下残疾！但从小我困惑为什么女人能重男轻女？因为孩子是女人孕育出的生命。记得18岁那年的暑假，妈妈直接宣判：“下学期你不要去读书了，家里没钱供你，哥哥做生意把钱都花光了还欠了债，你还是外出打工帮忙家里吧。” 我跑回自己的房间嚎啕大哭了一场。之后不到三个月的时间家人把我送去了南方打工。豆蔻年华之时，工作第一年时出现了一位追求者，他捧着一束鲜花来到我工作的15楼向我表白，我却毫不犹豫的跟他说：“我还是个孩子啥也不懂，对你没想法，你不要再来打扰我了。” 回到宿舍后同事朋友都骂我不懂事，我却有种颤抖，似一种力量的回归。我在内心告知自己：有一天我一定要回去校园的，我的命运一定要自己掌控的。二年后，我找到了机会便毅然回去参加了自学考试，重返了大学校园，别人需要三年完成专科我用二年，别人在看电影我在练习口语。40岁之前我与父母的关系时常像雨像雾又像风，而这确实也导致我出现过很多人生问题，例如：讨厌别人干预我、爱较劲、不能全心的信任等等。直到40岁之后，我才慢慢摆脱对我性格中的影响，真正地走了出来。
心理学学者唐映红认为：“原生家庭对个体的影响主要反映在儿童期和青春期。进入成年期，个体面临着自己选择自身成长人生历程的情形，此后的人生轨迹和状态就不能简单地归咎于原生家庭。即每个人在成年后都有着来自原生家庭的烙印，但如何对待以及发展就取决于每个人自己的态度和选择。”
（三）
如何摆脱原生家庭的影响？
1、先承认、接纳。
要想摆脱这些我们不自觉的重复行为，关键是要克服否认。那些经历过创伤的人需要了解、体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受，然后释放负面情绪。推荐一本书《接纳不完美的自己》。唯有先面对，接纳，才有成长的空间。作为成年人，我们已经有能力重新书写出一个不一样的故事，同时也有能力承担起自己人生的责任。不要把原生家庭当作不肯成长、改变的借口，因为，你的幸福、快乐掌握在你自己手中。过去原生家庭中发生的一些事情，你不需要负责任。但是，从今天开始，你所做的每一个选择，你都要自己负责任。
2、用行动完成“自我成长”。
黑夜给了你黑色的眼睛，用它寻找什么，全凭你心。如果说原生家庭是一种生活环境，那我们所处的环境绝不止这一个。这意味着我们可以在不同的情境里切换不同的角色，体验不同的模式和情感，也意味着我们有很多机会观察、学习别人是如何处理与经营人际关系的。多与外界接触，与不同的人做朋友。学习别人和别人家的相处模式。
在关系中，唯有自己做出改变，你变了，世界才会跟着改变。比如，告诉爱控制的父母，你的边界，而不是一味地听从和压抑自己的情感，有人可能会说，父母不听我的啊，父母说我翅膀硬了，怎么办？大家站在不同的角度看，看到的东西、注重的细节不一样而已。父母的确伤害了你，而他们认为这是爱，不是伤害，他们怎么样都不明白这一点。遇到这样的问题，就没必要去争论谁对谁错了，在表达对家人的理解和关心的情况下，还是要坚持自我的立场和边界。唯有坚持，才能真的改变过去的家庭相处模式。另外，我们得锻炼自己的承受能力。我们是成年人了，学会接纳自己、安抚自己。既然我们的原生家庭没有能抚慰我们的内心，那我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。学会在生活琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长而且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。自我成长，是成长过程中的人生任务，也许会很容易，也许会很困难，当我们对自己、对父母、对自己的家庭有更深入的了解和认知，分开爱与责任时，也许就是变化的开始。
3、 寻求帮助，找专业的咨询师帮助你。
如果你觉得你无法自我调节，需要外界帮助，那么建议找专业的心理咨询师。如果创伤来自父亲，建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师，如果创伤来自母亲，建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师。
许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的现实距离，从而隔离与原生家庭的心理距离。有人通过经济上的独立，活得了精神上独立与原生家庭的机会。原生家庭给了你黑暗阴影，你要亲手点上一盏灯，驱走黑暗。因为你，就是你孩子原生家庭的起点。
