2022.09.13 准格尔 星期一 晴（28℃/12℃）
（简书日更9天/总日更693天）
上一本书读完后，新书的选择又开始了。这本书购买过纸质版，却一直放着，崭新如初，这也是打开本书的原因，一直想要控制自己，买回了《自控力》，却没有阅读，这可能也是一种不想去改变，所以不去阅读的逃避。
每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时，人们的反应几乎千篇一律：“哦，这正是我需要的。”现在，人们比过去更关注意志力。所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
随着社会心理学的发展，以及游戏、短视频的兴起，很多容易上瘾的事物，背后都是在利用人的欲望弱点，通过一次又一次的刺激，让人欲罢不能，沉迷其中。就像现在的游戏，短视频，都是通过当下的精神满足，让我们不断打开又关闭，耗费大量的时间，最终却一事无成。
所以并非是古代人懂得控制自己，而是处在当下的时代，我们所受到的诱惑太多。如何提高自己的自控能力，也是一个很重要的目标，而且提高自己的自控能力也是一个应当去学习，去练习的技能。
很多人觉得让自己和他人失望了，因此内心充满愧疚。另一些人则觉得，自己被想法、情绪和欲望支配着，一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。
想法是想而不一定做的事情，但是为了对抗这个想法，之后所做的行为，就需要很大的自控能力；情绪也是如此，在这个过程中，需要控制自己的情绪，不喜形于色，不骄不躁，不气不馁。而欲望更是一个很可怕的敌人，能够无时无刻侵蚀我们的思想，转移我们注意力，降低我们的自控能力。
就像是拖延症，很多时候都明知道这件事情很重要，必须要完成的，但是却不紧不慢，有一种直面恐惧的淡然，不到截止日期，就不去完成。在这个过程中大脑中会有两个声音，一个是催促着去尽快完成任务，不断强调着任务的重要性，以及时间的紧迫，另一个则是只求眼前的舒服，不紧不慢，彻底放纵自己。
人类再自标为高级动物，也还是动物，动物的本能便是好吃懒做。就像一只吃饱的老虎，即使面前有食物经过，只要不是太过分，就会选择不去追逐。人也是这样，当没有紧迫感的时候就会下意识地偷懒放松，而脑海中的理性，则是我们的智慧和思想，用最理性的方式提醒着我们，而这种理性的方式往往是违反本能的，所以就会造成两者之间的互相拉扯，形成自我纠结，也就是内耗。
自控力也并非是与生俱来的，就像一万小时天才理论。只要坚持做精深练习，自控能力也能够不断地提高，最终成为自律大师。
