大家好，我叫睢静波。很高兴今天继续为大家转述叶老师说时间管理100讲，第94讲。
每一个人都有一个自己的世界
最近我们谈的话题是“情绪”。情绪管理它是精力管理的组成部分。
叶老师说过：“时间管理的基础是精力管理。”当我们处在精力的高低、正负，就会影响到我们的效率高低。
情绪到底来源于哪里呢？
我们在前两讲中谈到了一个公式，也谈到了很多的观点。这个公式的背后是发生了一件事情，我们抗拒；抗拒的背后来自于我们的信念；我们的信念又会产生自动化的反应；最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。
所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
那我们具体来分析一下。今天叶老师所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
我们有怎样的信念与认知的系统呢？
我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错。
所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。是在发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
第二点，我们谈一个很重要的一个观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。
大家有时间的时候去看看《道德经》的第二章：
天下皆知美之为美，斯恶矣。
皆知善之为善，斯不善矣。
故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
所以，好坏、对错、美丑是对应的。所以说，美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。
每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿的人就70亿个世界。
所以如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
我接下来我举一个例子，这个例子刚刚发生在我这次环球旅行当中的一个城市---威尼斯。
大家想到“威尼斯”会想到什么？
想到我们小学课文里讲的---水上的城市，真的很美。也正因为这样的一篇课文，让叶老师想，这辈子有机会一定要来意大利的威尼斯。
他在这次环球旅行一个月的过程当中，设计了来到意大利六七天，其中在威尼斯呆了一两天的时间。
在这一、两天的时间里，体验到了威尼斯的美：当他上到威尼斯的钟楼，俯瞰整个威尼斯的时候，发现居然有这样美丽的一个城市，这样的建筑......
当他看到远处亚得里亚海海天一色，深入到威尼斯的夜晚的时候，来到圣马可广场，看到有两个咖啡厅。
其中一个咖啡厅演奏结束了，另外一个咖啡厅的演奏开始，它们好像彼此在比赛，在PK，要把更多美好带给大家。
听众在一个咖啡厅听完，人流流向了另外一个咖啡厅，就这样的交错进行。听着那些很美妙的音乐，感觉威尼斯真的是太美了。
然后叶老师把这些照片，感受，写成文字，传递到他的朋友圈。啊！很多人觉得威尼斯真的很美，给他点赞；
也有的人来过了威尼斯，他说：他的体验威尼斯是嘈杂的，人非常多，威尼斯的水道里面真的是很臭，味道真的很难闻，当夏天的太阳晒上去，然后你在巷子里划着美丽的贡多拉的时候，有一股味道就过来了，所以很多人建议不要去坐......
但是叶老师的体验却和他们不一样！
这样一个美丽的城市，当然它有它不好的地方，如果你的焦点是放在这些不好的地方：人群是嘈杂的，水沟是恶臭的，其实你玩的心情都没有了。
当他去接纳这些的时候，他就想这世界上再没有比这更美丽的地方了。
虽然它有这个臭。虽然它有嘈杂。
那怎么办呢？
从自己的根源出发，去想：哦～原来威尼斯白天是嘈杂的，那就选择早上早起，这也是易效能很好的特性。
叶老师在整个旅行过程中，都是早起，每天都5点钟就起床。
很早地起来，带着儿子和同伴去跑步，发现威尼斯连一个人都没有！那个圣马可广场，白天很嘈杂，这时候没有人。太阳刚刚出来。
他们跑了一圈，很好地吃了早餐。
很早就未到钟楼，这时候也没有人，不需要排队，买票上了顶楼，当天的阳光非常好，他们拍了很多美丽的照片。
当他回想，昨天晚上，他们在广场听咖啡的场面。这实在是太美妙了。所以其实事实、事件是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全是在于自己的一个很重要的演绎。
塞翁失马，焉知非福。我们都读过这个故事。
今天分享给你的是关于威尼斯，叶老师心中很美妙的威尼斯。也希望将来有机会，你能来到这个城市。
非常感谢大家的聆听，今天我们谈到的很重要的是：情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。自己的演绎，再决定自己进一步的反应。
90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。你是反应是正向的，还是负向的呢？完全来自自己的演绎。
今天我们的分享就到这里，明天我们再见。
