论独处与关系的模式   

    武志红专栏

        独处时，一切都是自己可以掌控的，这可以很好地满足自己的自恋。在关系中，对方是自己没法掌控的，所以自恋容易受损。

太孤独的人，我个人认为，是渴望爱而不得，于是退行到孤独中。

当然，独处时的自我掌控感非常重要，有时独处就是最好的休息，但没有“关系”，生命就不能展开。我觉得可以这么说，独处再好，生命也是缺乏色彩的。

故，人必须活在关系之中，生命才饱满。

但同时，我们需要去分辨，一个现存的关系，

到底是滋养性的，还是损耗性的。

高质量的滋养性关系，能让一个人安全、自然、自在，无防御地呈现真实的自己。

而低劣的耗损性关系，能让一个人感到敲诈勒索，受挫感，讨好他人，压抑需求，从而失去自我，创造力同时严重受损。

一.    有无条件的关系。

1.无条件的爱就是，我对你好，是没有任何附加条件的。父母对孩子无条件的爱，会让孩子的自我被解放，孩子就能遵从自己精神胚胎的声音，走向成为自己的道路。

这种爱是深深的理解和接纳。

2.  相反，有条件的爱就是我认可你、鼓励你、接受你，是有条件的，你必须达到这些条件，我才给你这些你想要的，如果达不到，我就不给。

这种爱，是一种感情需要式的利益交换。

二.  社会领域的工作规则关系。

个人被视为是达成公司等集体目标的对象与工具，

总之是试图建立一个都是我公司集体说了算的空间，利益和权力关系占主要衡量标准。

使用权力规则可有效维护集体生活的秩序，保护自己和所爱的人的利益，也可以维持一个事业的健康良好有序发展。

三.私人领域的规则关系。

是珍惜，也就是我尊重你的本真表达。

珍惜规则，别说我控制你，甚至都不忍将我的各种知识和本领使用在你身上。

我只想让那个带着本心的我，和你的本真能够真诚的相遇，自由的表达。

只有珍惜规则，才能构建深沉的爱，才能让你碰触到你的本真，和人性的本真，乃至幸福的本真。

四，权力规则和珍惜规则的妥善使用。

讲个故事，特别值得借鉴。

一个民企，招了十几个应届大学生培养，我的一个朋友，她的职务是老板的秘书。

但有一个问题，这个企业的老板对这十几个大学生的态度有点奇怪，他既会对他们委以重任，又对他们格外挑剔，动不动说：你们这些大学生不过如此，还不如我们这些没文化的。

这位老板，自己是小学文化。

在她工作了几个月的时候，有一天，她在办公室里做着秘书的琐碎事情，而老板抽着烟，喝着茶，翘着二郎腿，很悠闲，但突然间飘出一句话说：“我一天挣的，比你一年都多。”

这句话真是莫名其妙，你一个大老板，和一个刚毕业的小姑娘说这种话干什么？

我这位朋友听到这句话时，也是觉得莫名其妙，

立即有了被鄙视的感觉，然后迅速回了一句话：“是啊，我一辈子可能都挣不了你一年的，可是你很累，我不想过你这种大事小事都得管的琐碎生活。”

听上去这句话应该是她顶撞了老板，伤了老板的自恋，但有趣的是，老板对她的态度立即转变，多了尊重。

熟悉她的同学都知道，这是她一直以来的风格。

她在任何场合，无论和什么样的人在一起，都能做到不卑不亢。

      从心理学分析完整的逻辑是她同时使用了权力规则和珍惜规则，她把老板传来的“我比你高”的情绪垃圾挡了回去，同时，她也没有去打击老板。老板想构建谁高谁低的关系，而她就是不卑不亢，要和你建立平等关系。

不破坏老板自恋的情形下，构建了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，这种关系，也是最舒服的。

五.    事实和情绪的辨别，构建一个平等而相互尊重的关系模式。

      人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。

所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。

在我朋友的这个故事中，她的回答就是做到了这一点。她尊重了事实——老板的确比她挣得多得多，这个事实要尊重，所以她说：是啊，我一辈子可能都挣不了你一年的。

但老板传递过来的垃圾情绪，她驳了回去，所以她说：可是你很累，我不想过你这种生活。

需要说明的是，她当时完全是本能反应，并没有这样一个思索过程。

她在一个充分被尊重的原生家庭长大，由此形成了平等的不卑不亢感，所以这种回

复是一种很自然的状态。

当你对这些越来越明白后，我们可以远离损耗性的关系，亲近滋养性的关系，还可以去创造滋养性的关系，减少关系中损耗的部分。

最终构建一个平等而相互尊重的关系模式。