2025.11.7（星期五）晨间检视
今天是什么日子：立冬
农历：九月十八 地点:吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床： 就寝:
基础清单：必做+选做
本周目标：
必做—凯格尔✔＆站台阶20min✔＆蛙泳腿10min✔&冥想10-30min✔阅读25min✔
选做—踩水视频10min✘＆1-2次/周-晨跑✘
今日三只
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昨日三只检视
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小确幸（幸福小种子）
1.木木的耳朵居然在这样的天气里被蚊虫叮咬了，肿胀的厉害。
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反思
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学习
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