现在是晚上8:15分，吃完晚饭冲凉，给儿子洗澡，洗碗。然后儿子跟爸爸开始一起做操。我在房间的扩香木滴上五六滴甜橙精油，开启风扇，把圆凳子到窗户旁边，把窗帘拉上。背舒适的靠着窗户，把双脚搭在床上，耳边听到客厅里传来的做操有节奏的音乐声以及身后左边传开空调外机的声音。我的手指已经在手机屏幕上舞动起来，开启今天的疯狂写作模式。

刚才在洗碗结束后想到今天的写作就记录一则情绪篇吧。

【情绪篇】

清晨醒来后是平静的情绪，来到电脑桌前学习了一节感官课程，然后重新听彩彩昨晚给我发的语音并做出回应，接下来是补听了昨晚收纳整理营的最后一节美学课程，还没有听完儿子醒了，然后回复了昨晚老板问我有没有空今天去喝咖啡的事情。

随后觉察到自己变得有点焦虑情绪，因为面对他不得不让我想起拖欠我的工资以及关于我的工作选择的问题。觉察到了情绪，也觉知到情绪的来因。所以当下也能继续进行跟孩子自己的晨起准备工作，一项项进行着，并不受影响。也不会让焦虑情绪一直占据和吞噬我的内心。

儿子吃早餐时跟老板沟通了一下，约好下午2:30见。所以我早上就可以安心的陪儿子去户外玩耍了，其实我还是比较倾向于自己有时间陪伴儿子去户外体验活动，这样儿子可以自由的活动，促进感官的体验发展。

出门时跟儿子确认今天去捡石头，也是因为前两天我自己给自己许下了这个诺言，所以今天就去实现它。去新地方还是老地方呢，开始的时候我觉定去老地方，可是到一个岔路口的时候儿子说右转，而我的车已经停到了直行道上等红绿灯了，所以就只有潮着我的目标行走。意外的是到了公园门口发现以前停车的地方不能停车了，这个时候我的情绪还是平静，想着往前面停也借此机会可以多走走路。于是往前开找另外一个停车场，下车后发现离公园近一点的门不能走了，于是毅然决定去另外一个地方捡石头吧，所以跟儿子上车后潮新的目标行驶。情绪很平静所以每一个抉择都很快做出调整，当然这也没有什么，就开开车罢了。但是这样的事件发生在一些人身上就会有些攻击自己的情绪发生了，而修炼过情绪的我很平静，其实也有部分情绪稳定的、比较阳光的人也会在当下做出新的选择。

随后我们来到了桂林美丽的漓江边，刚好遇到一个车位，立马把车停下。哇，这个时候觉得我特别的幸运，有点小窃喜，这个情绪词汇经过了一点时间思考。

下车后来到江边的人行道上，朝着健身器材场所走去，从楼梯下去走到了江边的小路上，远远望到前方有小朋友在江边的鹅卵石上玩耍水。儿子兴奋起来了，而我有获得了意外的惊喜，感觉到幸福总是朝我而来。

来到了可以玩耍石头的地方，儿子选择了从鹅卵石上捡起大大的石头然后往水里抛，打开听觉倾听到水抛到水里的声音然后表达出来，具体语言我已经忘记了。在选择捡石头的过程中儿子有时候会到靠着江边护河墙的位置捡，因为那里有人会从上面往下丢各种东西，所以比较脏，所以我会阻止，但是儿子不听。有时候儿子会没有觉察到有人从他的前方走过，所以抛出石头水花飞溅起来就会把别人弄湿，所以也需要我去提醒。还有儿子玩着玩着就要用手去挖细细的沙子，我担心有玻璃，所以也去阻止，在这样的阻止过程我觉察到了自己的情绪，有些不耐烦有点烦躁了。然后也意识到是因为老板的出现对于自己的无助抉择情绪，把这样的情绪带到了当下，所以理智脑被占据了一部分精力，所以当下就没能耐心的做引导了。意识到了所以我就自己做了调整，故意跟儿子聊天，打开感官的方式描述他的行为。“哇，瀚麟找到了一个很大的石头”……通过这样来舒缓情绪。也会把焦点放到孩子身上，把儿子逗笑了就可以获得疗愈。然后当下也把允许放大给到孩子，其实也接纳自己这样的情绪，不做反抗。

在情绪管理里有一点就是可以通过获取快乐情绪来调节自己。在生命觉还是平衡觉里也提到过当下从相反的方向获取来调整，意思就是现在痛苦，那就做一些让自己开心的事情呀，有一个词叫做什么我忘记了。

玩到11:20左右跟儿子说午餐时间准备到了，我们要回家啦，儿子这点上倒是很配合的，对数字特别敏感的他时间观念也很强。所以每次外出要回家的时候基本不会太纠结，没有什么情绪的。又一次成功的把儿子带到一个新的环境获得了开心快乐的情绪，我对自己越来越欣赏了，感受到我的变化也是无形中把这样的品质传递给到孩子，我对儿子的能力也更加信任了。

育儿先育己。如果我们没有反复体验过这样的感觉，那么育儿先育己也只会停留在表面上，是不会真正的理解，也不会意识到从自我的修正开始的。所以看到孩子的行为，所谓的家长眼中的不良行为都会把焦点放到孩子的身上，忘记了身教这一部分发挥的巨大作用。

体验真的真的很重要，时刻保持着一颗觉悟的心，把心的刻度调的精细，获得生活中体验的觉悟，从而修正自己！

把飘荡的思绪拉回来。回到家后开心的进食，然后带着儿子睡午觉，儿子没有睡，而我也不想约束他了，因为我感到了很大的困意，儿子在我睡觉中吵到了我，也许是也有些焦虑的情绪隐藏着没有呈现到意识层面，所以觉得头有点痛，闹铃时间到之后起来准备好自己。也给儿子准备了水和下午水果。然后告诉老公儿子一个人在客厅，爷爷奶奶睡着了，老公说他起来。我就安心的出门了。

出门前准备好包包，还特意拿了一个扩香木滴上五六滴甜橙精油，放入包包里。带上耳麦开着今天身材管理的语音课程，一边走在洒满阳光的路上一边听着应老师甜美的声音。

走到离咖啡点不远的地方远远看到了老板，当我看到他时他已经转身走进了咖啡馆，好像他已经跟我打过招呼一样，可是我的视觉没有看到打招呼的一幕，而是感觉出来的。

走进咖啡厅老板问我喝什么，我跟服务员说我喝不放糖的咖啡要热的，于是来了一杯拿铁咖啡。这是一个比较清净的咖啡馆，是师大的老师开的，所以很多顾客也都来自爱学习的修行者。

刚开始我的情绪还是没有放开，有点绷紧的。也有点不自在吧，因为看到他还是会不自觉的想到我的工资。

后来老板聊了他对接下来的规划，慢慢的我还是被这样的画饼给疗愈了那份担心。说真的我跟着他真的是想学习，如果真的可以撇开金钱的话，我愿意拥有这样的成长空间。我是一个很在意精神层面的人，精神大于金钱。可是没有金钱又如何去把精神层面提升到更高的层次呢？看来还是要修正自己。

在聊天过程中偶尔接收到从包包里自由漂浮的甜橙香气，哇，感觉特别的清新淡雅，我想我会爱上这样的感觉的。所以在中途老板离开时我把扩香木轻轻的放到紫色的花丛中拍了一张美美照。然后到收纳整理实战营里用文字语言跟朋友们表达了我当下的喜悦情绪。在分享时也想这也是对老师的加持吧！所以我们加持他人也是有很多种方式的。

也许是甜橙香气给我带来的清晰感觉，所以后来我坦诚的跟老板提出要核算一下我的工资问题，他还是习惯性的把这个问题叉开了，但是一路上我头脑里是很清晰的。只是直到结束我都没有获得他一个承诺。这点还要继续进行调整吧。

最后5点多，我们解释今天的沟通，我感觉到自己轻松一点了，走在路上自己的心情是喜悦的，开心的！于是在回家的路上提到一个即将转让的店铺，进去给儿子挑了一套夏装以及一件夏服。然后语音告诉老公我给儿子买了衣服，同时老公也告诉我他买给我的衣服到了，我回馈给他一份我的幸福流动，说今天我们一家三口都有新衣服了！

回到家后拿出儿子的衣服给奶奶看，他们都觉得好看，也不贵。老公把我的睡衣拿给我，他试穿了一下他的觉得很合身，开心得很。然后我也试了我的，颜色很好看，老公看了很开心。他也觉得很有价值感吧，因为他选择了这么漂亮的衣服，而且我也喜欢，颜色也很好看。

这就是一天的情绪事件，有焦虑但在有及时觉察，并自我疗愈，更对的是开心快乐的情绪，营造幸福的生活！