书名：《辛苦你啦，内在小孩》

页数：84～98（电子版）

章节：《实现“情绪自由”的人，都有开挂的人生》

摘抄

由于对情绪有敌意和羞耻感，“不动声色”成了一种情绪隔离和心理防御机制，而并非“真功夫”。到最后才发现，所谓的“戒”，只是在戒给别人看，那些被憋下去的情绪，反而成了一次又一次的自我攻击，将自己越捆越紧，情绪在心中不断发酵，越演越烈。弗洛伊德曾说：未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

控制情绪没错，这是“戒掉”情绪的第一步，问题出在后半段：很多人都缺乏足够的意识或能力，去处理和消化被控制住的情绪。也就是说，将情绪拦截下来之后，却无法好好与情绪相处。

于是，有人提出一个解决办法——与情绪和解。这正是“戒掉”情绪的第二步，其关键在于理解情绪是有意义的，包括那些被当成洪水猛兽的负面情绪。

感悟：

每个人都有情绪，情绪本身是没有好坏之分的，我们要做的，是让它通过正确的方式释放出来。