人必须要劳逸结合才能保证精力的恢复，所以今天抓紧时间睡了懒觉，中午去婆婆新房那边帮忙打扫了一会儿，抓紧时间下午休息。
1.今天做了冥想
跟着二十一天进阶冥想，做了第二十一天冥想，内容是把正念带入生活，讲到要通过不断练习，在生活中时刻注意冥想和正念。
2.今天读了 《诗经 卫风 伯兮》
这首诗表达的是妇人对征夫的思念，诗虽然不是很长，但是内容丰富，既有对丈夫骁勇善战的骄傲，又有因为丈夫不在，失去梳妆打扮的热情，最后表达的是过分思念的躯体化症状比如头痛心痛等等。
3.今天读《与身体对话》第二章第二小节
具体讲解了要对自己的脉搏和血压进行测量和了解，并简单叙述了影响脉搏和血压的因素。然后读了这段，我觉得回头真的需要再换个手环，最好是iwatch。还了解到了深呼吸能够有效降低因为紧张和压力而升高的脉搏和血压。要经常运用书中教授的腹式呼吸法。最好加强练习，然后每天在午休和下班后练习两次，及时舒缓压力。
4.今天的运动是请假休息
胳膊还没恢复，趁着冬天的时节修养一下。
5.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
人有的时候不过就是需要一个念想，所以一定要找对了方式方法，万不可因为疏忽和无原则而太过随性随意。身边就有很多这种例子。我能理解他们的空虚和无趣，需要寻找新的乐趣激发热情，但并不认同他们的方式。或者说，并不认同他们的失去界限。
