让生活诗意流淌
起床：5：40 就寝：22:50 天气：晴 心情：良好
一、昨日完成最重要的三件事（根据自己的优先顺序聚焦高回报活动）
1.完成EPP第四课的学习。
2.完成周总结和下周计划的制定。
3.完成每日记录表的更新完善；
二、全方位人生目标跟进与觉察
（一）家庭与天伦（让家庭生活更有质量）
1.上午曼宝舞蹈课，然后完成了举一反三的作业，中午到可为家玩，然后又到小公园一直玩到四点半，接着是羽毛球课、数学课，数学课后在小广场玩了将近半个小时，晚上回到家洗好澡，我洗好衣服都要快十一点了，曼宝还要坚持写完作业，每天都有进步的娃，让人开心。
2.周六一天老公都在上课，比较辛苦。
（二）身体与健康（向98斤人生迈进：饮食习惯、运动、作息、情绪管理）
1.早饭吃了胡辣汤，葱油饼，中午吃了苦瓜、黄瓜、凉拌苦菊，一个小鸡翅，晚饭是牛肉粉丝汤，饼；
2.每一顿饭三分饱100天计划（自2024年11月6日开始）：100/1；
3.冥想了2次，做了36遍拜日式，下午还打了将近1个小时的羽毛球。
（三）心智与教育（持续不断地学习专业知识和世间通用的知识）
1.2024年11月份目标（5本书/）：
2.还在阅读关于整理的书，阅读量大幅下降
（四）事业与理财（断舍离；工作要聚焦高回报活动；财务状况对职业生涯和最优先目标的影响）
1.越来越清晰自己想要的是什么，要学理论，写论文，评职称，这才是实实在在地成长。
2.早饭14元+9元咖啡，午饭和晚饭都是刷的老公的校园卡。
（五）社交与文化（良好的人际关系）
1.向黎黎姐请教亲子教育方方面的书籍，向瑶询问对武志红的书的看法，与宁老师沟通，鼓励其多打排球。
（六）精神与道德（应该专注在自己想成为什么样的人，以及通过自己的人生实现什么样的价值）
1.工作室、职称都是我想要的，那就努力前行。
2.我想要成为一名大师级的教练。
三、最美好的三件事
1.早上的葱油饼刚出锅味道特别好；
2.每次EPP课程学习都很有收获；
3.更新了工作室、论文评定、体重管理的GPS，接下来就是按照计划推进；
四、 每日觉察
舌头下面溃疡起了个泡，一说话就疼，说话都说不清楚，分析原因，应该是周一去吃了烤鱼，烤鱼的套餐里有冒菜，比较辣，然后周二又去吃了小满手工粉，吃得时候弄了比较多辣椒，还吃了烤肠、包浆豆腐占辣椒面，都是非常辣的食物，所以周四开始溃疡，这其实是身体告诉自己，不能这样吃辣，身体现在很敏感，以后还是需要健康饮食，对食物取之有度，这也是爱自己的一种方式。
