2021年8月31日早上8点32分，星期二，由于昨天的事件记录中没有星期几，今天后的记录中会补充到这个时间参数。

今天是自我学习的第二天，昨天在自我的规范下，我于晚上11点进行洗漱，躺在床上聆听半小时的微信读书，大概晚上12点左右睡熟。对比之前的凌晨2、3点才能入睡，我感觉入睡时间已经趋于规范化了，当然这不能和老年人相比，他们有的晚上9左右点睡，迟一点的10点作用睡。在后面的时间，我将不断完善和细化具体入睡时间，整体再规范好自己的作息时间，保持身体有充足睡眠。

入睡没太大问题了，我的“出睡“却出问题了，也就是所谓的失眠。我在凌晨5点半突然醒来了，之后就怎么也不能返回深度睡眠的状态，没了睡意，只能假寐。按照我原本自思想，我应该是在早上7点，被闹钟给闹醒的。失眠这个问题应该是我自身出了问题导致的，我查了一下资料，半夜惊醒一般是精神压力较大，神经衰弱、植物神经功能絮乱造成的。自己也分析了一下可能诱发症状的因素：1.我昨天进行自我认知分析，里面有自我现状的分析，自己处境不算特别糟糕，但也不是特别好，压力肯定会有一些；2.前段时间作息一直不规律，基本凌晨2、3点才入睡，到中午12点左右才醒来，导致的身体内部调节功能絮乱，身体本身还没适应规律入睡节奏；3.我家居住在一堆餐饮店铺楼上，家中小强昆虫灭之不绝，我个人比较厌恶、恶心此类昆虫，导致睡觉时会有时不时担心小强会不会爬到我的床上的忧虑，还好在不久后我将会搬家。分析到了这几个问题，我安心多了，我只要发现了问题，后面逐个击破，就能让睡眠恢复正常。

早晨7点，我准时掀开被子，双腿盘膝，进行冥想的基本操作。但是还是发现有问题，和昨天类似，甚至冥想感觉还不如昨天，持续时间不到10分钟，注意力严重分散，冥想后也更加迷糊，感觉也和昨天类似。虽然可能和失眠有关，但我准备冥想训练这放到到中午进行，看看效果怎么样。结果也不想理想的话，再放到晚上试试，总会有适合我的。同时我再找找冥想的视频和书籍学习，毕竟之前我是学到皮毛而已，可能得其形而不得其髓。这是需要关注的一点，因为成功的冥想能让我在学习疲劳时得到放松，恢复精力，从而提到学习效率。

早晨7点20我出了门，准备到昨天规划的地点进行晨练。路上，我仔细观察，的确了基本是早餐的店铺和便利店在忙碌，其他店铺都没开门。

我步行到了夫人大道，简单热身后，沿着人行道缓慢地跑。今天凌晨有下过大雨，不过这场雨在我凌晨醒来的时候将近结束，现在已经完全停了。我感觉运气还不错，看着人行道右侧的脆绿树丛从身边划过，鼻尖嗅到了一股略带潮湿+泥土+复古的气味，不算难闻，也谈不上好闻，是雨后部分树林间散发的气味，让我想起以前外婆家门前的丛林道。我的外婆虽然现在已和我父母一起居住，不过在我小时候，外婆自己家是住在半山腰上的，周围几十户人家，形成一个小型的寨子。以前每次去外婆家的时候，都需要穿过高高的丛林，有时候下着小雨，走着泞泥的泥巴路，就会嗅到到这种潮湿+泥土+复古的气味，那时候觉得气味很奇怪，现在却触发了我的怀旧情怀。

我继续向前跑，昨天被我认为是终点的十字路口在今天被我一口气跑到，我有点诧异，我还没到极限，于是我继续向前跑。路过时也留意了昨天没看清的工商银行，并且还在它旁边发现了另外一个浦发银行，两个银行门前形成了一个小广场，还有人在踢键子锻炼。

我慢慢的跑到了下一个十字路口，我感觉今天我跑的距离超过了昨天的两倍。在昨天，我跑到一半时就发现心脏碰碰碰直跳，像要跳出我的胸腔；而今天，我感觉还行，虽然也很累，但没有昨天那么难受了，我知道我的身体已经在开始改变，慢慢适应我的晨练节奏了。

怀着喜悦的心情，我慢慢跑回起点，步行到昨天的到过的小型晨练场。与昨天类似，我开始按顺序进行太空漫步机、蹬力器、仰卧板锻炼。仰卧板锻炼中，今天依旧吃够了苦头，昨天锻炼后，大腿和腹部成了两个重灾区，异常酸痛，起身和下楼都会牵引着浓烈的酸痛感。我知道这是身体乳酸堆积造成的，等我的身体慢慢适应现在的晨练节奏后，乳酸分解后，酸痛感觉就会消失。不过这至少得一周时间，所以这一周我是否能每天坚持且不懈怠就成了是否锻炼成功的关键。我咬了咬牙，躺在仰卧板上，进行仰卧起坐，腹部的酸痛感都会沿着神经刺激我的大脑中枢。一个，两个，～，慢慢我发现，它的酸痛程度基本保持一致，当你做第一个仰卧起坐时会感到腹部酸痛痛感为10，在做第10个腹部痛感也是10，它的这种酸痛感并不会叠加，只要你的身体适应了这种酸痛程度，你就能坚持下去。最后，完成三十个目标的我躺在仰卧板上，目光扫到了天空的白云，一朵朵的，真美。

晨练任务成功后，我发现了一个新晨练器材——扭腰器。它和太空漫步机类似，操作时双脚并在一起，左右摆动，主要有锻炼腰部，改变腰椎及髋关节柔韧度的作用。我感觉它对我练腹练腰都有作用，试用后决定把它加入我晨练计划。

晨练完成，我向家走去，路上用手机给自己拍了张自拍，脸色也依旧惨败，不过眼睛相比昨天要有神很多，嘴唇也含有少量血色，最主要是有了很多朝气。看了下时间，早晨8点13分，比昨天晚了13分钟，没有太大意外，毕竟训练量增加了一些。半路上遇到了昨天的卖粥老板，来了杯黑糯米，真香。

回到家冲完凉，打开电脑看了看时间，早晨8点32分，打开腾讯文档开始记录我的晨练日记。

早上10点32分记录完成，用时2小时，比昨天有进步。

现在晚上10点03分，开始记录今天的学习心得。

早上晨练日记完成后，我继续昨天没有完成的“一年计划”计划，我把一年分为12个月，在每月后面都标注：需要完成的事、需要读的书和需要学习的技能。再对本月（9月）进行详细的需求分析和相应方法制定，其他月份继续保持三个目标点即可。到本月末的时候，我会进行详细下月（10月）的需求分析和相应方法制定，在其中不断适应与修改计划，这样可以让下月的计划比上一月有进步。

计划制定工作持续到下午近5点的时间，其中把本月的“每天计划”制定完成。以下就是制定的计划内容：早晨7:00～8:30进行晨练和吃早餐；8:30～10:00进行晨练日记；10:00～11:00进行钢琴学习/练习（放松）；11:00～12:00进行设计单/文档单资源查找；中午12:00～14:00进行午餐和休息时间；下午14:00～17:00为工作时间，进行设计单/文章单工作；17:00～18:00进行钢琴学习/练习（放松）；18:00～19:00进行读书；19:00～21:00进行晚餐和自由活动（可以玩玩游戏/看看电影）；21:00～20:00进行读书；22:00～23:00进行全天日记的完善；23:00～07:00为休息时间。在此计划中我有1小时以上的晨练时间，4小时的找单和做单时间，4小时的休息时间，2小时的放松时间，2小时的读书时间，2小时的日记时间，8小时睡眠时间。这是目前最符合我自己的时间规划了，在后面还能会有局部调整，但大体已基本确定。从计划时间上看，可能会觉得比上班族还辛苦，但这只是一个时间参照而已，当有意外或其他事情耽搁，完全可以先抛开计划，的一切恢复正常后，再继续我的计划，这是成长的方法不是成长的束缚。现在，我要开始种下种子，然后等待秋天的到来，收获到丰厚的果实。

制定好“每天计划”后，我开始按照计划时间进行，目前感觉还行，暂时没有需要大改的点。计划过程中，我对知乎和简书平台进行了初步的注册和登陆并上传了第一天的日记，然而我发现赚钱果然不是那么容易的事，创作者在两个平台的赚钱模式不太一样，但都需要一些前提才会有资格获取收入，具体的情况我还没有摸清，等待明天了解具体情况，再进行一下分析。我相信，这些难不倒我，就算难住现在的我也难不住未来的我。

现在晚上11点，已经到休息时间了，最后，分享一句今天的读书名句：如果知识派不上用场，学习还有何意义呢？

                                                                                                                       自由者Q