帮助不被外界干扰保持内心平和的方法：
1.保持正念：专注于当下的体验，不被过去的烦恼或未来的担忧所困扰。例如，当你在吃饭时，专注于食物的味道、口感和咀嚼的过程，而不是边吃边想其他事情。
2.改变思维方式：学会用积极、理性的思维方式看待事物。遇到问题时，尝试从不同角度分析，避免陷入消极的思维定式。比如把挫折视为成长的机会。
3.创造安静空间：在家中或工作场所设置一个属于自己的安静角落，当感到外界干扰过多时，到这个空间里独处，关闭手机、电视等可能的干扰源，让自己放松下来。
4.合理安排社交：减少与总是带来负面情绪或干扰的人的接触，多与能给予支持和正能量的人交往。同时，学会在社交场合中保持自己的节奏，不盲目跟风。
5.坚持冥想：每天花一定时间进行冥想练习，这有助于训练专注力，增强内心的平静和定力。在冥想时，专注于呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻将注意力拉回到呼吸上。
