中医养生：解锁身心平衡密码
中医养生，是中华民族传承千年的智慧瑰宝，以“天人合一”为理念，追求身心和谐，旨在预防疾病、增强体质、延年益寿。
饮食养生是基础，讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” ，合理搭配各类食物，保证营养均衡。依据个人体质和季节选择食材，如冬季多吃温热的羊肉、桂圆，滋养阳气；夏季食用绿豆、苦瓜清热解暑。
作息遵循自然规律也很关键。早睡早起，日出而作，日落而息，让身体在睡眠中充分修复。午时小憩，可养心安神，缓解疲劳。
适度运动同样必不可少，像太极拳、八段锦这类传统运动，动作舒缓，能促进气血流通，增强身体柔韧性与免疫力 。工作间隙伸展肢体、睡前简单拉伸，都对健康有益。
情绪对健康影响颇深，中医认为情志过激会损伤脏腑，保持平和乐观心态，学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式释放压力。
此外，艾灸、按摩、泡脚等中医外治疗法，能刺激穴位，疏通经络，改善身体机能。将中医养生融入日常生活，点滴坚持，收获健康人生。
