中医养生改善脾胃功能的方法：
1.规律进食：定时定量三餐，避免过饥过饱，尽量保持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。
2.选择健脾食物：吃山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣、南瓜、红薯等，可煮粥、炖汤或蒸煮，如山药红枣粥能健脾益气。
3.避免伤脾食物：少吃生冷油腻，像冰淇淋、生鱼片及过多油腻辛辣刺激性食物要少吃，以免加重脾胃负担。
4.充足睡眠：每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，利于脾胃等脏腑修复和功能调节。
5.适当运动：散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动能增强体质，促进脾胃运化，饭后1-2小时散步20-30分钟为宜。
6.腹部保暖：换季或寒冷时要注意腹部保暖，可穿保暖衣物或用热水袋热敷，防止寒邪入侵伤脾胃。
7.保持心情舒畅：通过听音乐、看电影、与朋友聊天等缓解压力焦虑，避免不良情绪影响脾胃功能。
