我从小到大，大部分的时间里都是一个瘦子。听到最多的话就是“你又瘦了！” “你好瘦哦！” “你怎么那么瘦”。对此我一直引以为豪。毕竟，人到中年，维持稳定的身材并不容易，而我却做到了。

      在过去的37年里我胖过3次。一次是刚出生时的婴儿期。我出生时6斤多，然后渐渐被我爸妈养成了一个胖子。直到幼儿园开始体重才到正常水平 。然后，一路开始走上了“瘦子”的道路 并乐此不疲。第二次胖的时期是刚上大学的时候。大一寒假回家   半年时间 胖了20斤！为什么会胖那么多

      我认真总结了以下原因！

      第一，吃了很多零食。宿舍有个姑娘经常不吃正餐，在寝室吃零食。我受了影响，在正餐吃完后吃零食。这是最重要的原因！而且主要是饼干之类的膨化食品。

      第二，大学后的突然放松，所谓的心宽体胖。

      第三，常和同学到外面开小灶，吃了很多烧烤之类的所谓垃圾食品。

       第三次胖的时候就是孕期。整个孕期我胖了50斤！根本原因在于整个孕期没有孕反

胃口特别好！不停地吃吃吃吃吃吃！毫无顾忌，心安理得吃吃吃！

      虽然每次胖的来势汹汹，但都不会持续太久。因为我有一个比我还在意身材的“爸爸”！他会在我胖的不成型的时候，及时敲打。让我在还没胖到离谱的时候悬崖勒马，及时止步。

      我身高165米，体重常年稳定的保持在95到100斤之间。之所以能做到这样我认为有以下原因！特别交代的是，我几乎不运动！除了前两年坚持跑步一段时间。怀孕开始至今5年了，没有运动过。所以我保持身材的主要秘诀就是饮食。

      1、不暴饮暴食。只吃有用的食物。很多人之所以会多吃，就是怕浪费！相比浪费，吃多了弊大于利！吃太多，给五脏六肺会造成很大负担，久而久之胃被撑大后，就会吃更多食物，然后引起肥胖。肥胖对健康的危害性就不赘言了（内分泌失调等等），然后就要花时间、精力甚至金钱去减肥！

      相比那一口你不舍得倒掉的食物，吃进去简直性价比太低！我一般每餐七八分饱，不会让自己饿，更不会让自己撑的难受。如果碰到自己特别喜欢的食物可以放纵一下，但记住！决不能无限的放纵！

      学会克制很重要！你想想看，你吃进去的每一口，日后都要还的，要气喘吁吁地运动还掉，要挨饿不吃还掉，或者生病了吃药还掉！总而言之，生命中的每一件礼物暗中都被标好了价格！不要贪图一时的享受！

     2、吃什么呢？吃健康的食物！当然如果偶尔嘴馋了也是可以吃吃垃圾食品的，毕竟人生嘛，开心也很重要！其实，当你养成了健康的饮食习惯后，对垃圾食品的欲望就不会那么强烈了。

       比如我，我就觉得可乐太甜，油炸食品太油腻，薯条添加剂太多。身体很自然的抵抗这些食品！这就是习惯！养成一个健康的饮食习惯是保持身材的长久之道！而且一点都不痛苦！

       我喜欢吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，这是基因里带来的。我从小就喜欢吃绿叶蔬菜，可以当饭吃的那种。我每餐都会吃很多蔬菜，一定程度上就减少了其他高油高脂食物的摄入。

      我几乎每天都喝茶，绿茶、乌龙茶、养生茶等。偶尔和咖啡时，大多数也是美式。我几乎不喝奶茶，一年喝奶茶的数量不超过五杯，有的时候是陪朋友，迫不得已喝一杯。哪怕喝奶茶也是选择不加糖的那种。总之，在吃这件事上，我会时时提醒自己。

       3、什么不能吃呢？一切不利于健康的东西都不能多吃。我会保证一定量碳水的摄入，但不会过量。之前，我几乎不吃糖果。朋友给我的糖，为了害怕自己忍受不住诱惑，都偷偷扔掉。现在我不会那么极端，但很少很少主动买糖果、巧克力之类的甜食。当然，蛋糕还是会吃的。

     人不能把自己逼的太紧，太极端。物极必反。人生不只有减肥，还有快乐。当然减肥不等于不快乐。做任何事都要快乐的进行，才会持久。哪怕吃了胖了，努力减减就回来了。健康的身体和快乐的心情才是最重要的！

       我很少正儿八经的去减肥，没有把减肥当做一件正经事来做过，更没有在减肥这件事上花过一分钱。我认为，真正的减肥就是养成一种习惯，健康的饮食习惯，当你朝着正确的事，坚持不懈地做的时候，减肥就是顺理成章的了！这个真理适用于任何事！时间自然会告诉你答案！生活自然会教会你道理！

发布于 浙江