这是一个长达一年的计划，每天学习三个人物，从我周围的朋友开始，以欣赏的眼光去学习他们的原则，方法，习惯，风格，并做出我的一个改变。
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日本的不老女神黑木瞳，这是一个温和但是极度坚定的女性，已经六十多岁的黑木瞳，看起来依然和年轻时候的状态一样良好。
在十三邀里和许知远聊天的时候，黑木瞳说她这几十年唯一的一次失控是睡过了头，这是极端强大的自我控制能力。
她有个习惯就是如果心里不平衡的时候就去写诗，从十二岁开始写了四十多年。
我做出的改变就是，我每天会在公众号里去写两个想象的画面，因为现代诗我实在写不了，但是我可以尽可能的去发散和描述我的想象，每天如此。
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张踩铃，抖音一个博主，她曾经留学过英国伦敦，在伦敦封城的时候，她开启了抖音号，每天拍一些四五分钟的视频，然后突然爆火。
一个人的自信永远都是从他所做的事上来的，我必须要尽可能的让我的能力能在事上面来体现出来，在今天这个时代，一个人就是要借助互联网尽可能的表现出来自己的能力。
所以我也可以把我的能力全部都表现出来，我今天做出的改变是把我的想法很短的全部都在知乎当中写出来，等两个月后开始尝试在知乎抖音哔哩哔哩当中发放短视频。
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菅义伟，在医生通知他如果继续肥胖下去可能会影响健康，他于是每天做200个仰卧起坐，散步半小时，雷打不动，四个月后，成功减肥。
雷打不动太可怕，我必须有这种可以不断的稳定发力的精神。
社会改革家雅各布·里斯有一句名言：“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。”
我所做的改变，每天只定微习惯，只有对今天越来越有耐心，才能对明天越来越有信心。
