1、晚上不要吃得过饱或太晚，吃得太饱或太晚，肠胃负担过重，不容易入睡。
2、睡觉可做些拉筋舒缓运动，如瑜珈，也可以睡觉之前2小时做些较强运动，有助睡眠。
3、合理安排好工作学习时间，高效利用时间，写好工作计划，当日事当日毕。杜绝拖拉恶习。
4、睡觉可以泡脚看书听点轻音乐，都有助睡眠。也可以在睡觉之前写写日反思，总结写当天发生的事情并写下改进措施！
5、睡觉之前半小时将手机关闭或设置勿扰模式，繁杂的手机信息和内容，会让自己欲睡不能。
6、安静的睡眠环璄，隔音良好的门窗，柔软的床垫，柔和的灯光，再点些助眠的香薰，让自己的全身心的放松，放下一天的疲惫，放下焦虑安心入眠。
人的一生三分之一都在睡眠中度过，珍惜睡眠，休息好才能让自已第二天精力充沛，祝好梦连连！
