1、晚上不要吃得过饱或太晚,吃得太饱或太晚,肠胃负担过重,不容易入睡。
2、睡觉可做些拉筋舒缓运动,如瑜珈,也可以睡觉之前2小时做些较强运动,有助睡眠。
3、合理安排好工作学习时间,高效利用时间,写好工作计划,当日事当日毕。杜绝拖拉恶习。
4、睡觉可以泡脚看书听点轻音乐,都有助睡眠。也可以在睡觉之前写写日反思,总结写当天发生的事情并写下改进措施!
5、睡觉之前半小时将手机关闭或设置勿扰模式,繁杂的手机信息和内容,会让自己欲睡不能。
6、安静的睡眠环璄,隔音良好的门窗,柔软的床垫,柔和的灯光,再点些助眠的香薰,让自己的全身心的放松,放下一天的疲惫,放下焦虑安心入眠。
人的一生三分之一都在睡眠中度过,珍惜睡眠,休息好才能让自已第二天精力充沛,祝好梦连连!