很多受到负面情绪和饮食问题困扰的人，往往都有着评判性的、非黑即白的，而且是一成不变的思维方式。
举例来说，你可以把“我没办法控制自己的冲动”这个想法替换成一个更加灵活的陈述方式，比如“有的时候面对冲动确实非常难以控制”。你可以通过注意到极端的想法并思考更为灵活的诠释方式来改变自己跟思维之间的关系，或者更简单的，更少地从字面含义上看待这些想法。
不遂心之事本身既是考验也是疗愈。我们认为要做的是通过考验或者解决问题，但是事实上事情不可能真正地被解决。它们时聚时散，反反复复。人生就是如此。疗愈就是创造空间让这一切都能发生：哀悼、宽慰、悲伤和喜悦。 ——佩玛·丘卓
全文完。
我是有温度的茗予，我在简书等你。
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