作为一名在校大学生，熬夜是我的日常。我现在就是感觉自己白天在行尸走肉，整天最精神的时候就是在半夜了。自己的皮肤越来越差，第二天上课没精神，眼镜近视还加重了……欲哭无泪。现在想自己每天看一点科普熬夜方面的知识，然后分享给大家一起看看，不要熬夜啊——来自一个悲催熬夜的大学生的话
《灵枢·口问》所云:“阳气尽, 阴气盛, 则目瞑;阴气尽而阳气盛, 则寤矣。”即古人所说的“日出而作, 日落而息”。这是人体生物钟自然调整的结果。
长期熬夜对个人的健康是一种慢性损害, 尤其对于作息不规律晚睡者而言, 频繁调整生物钟更加危害身心健康。很多人都明白熬夜会伤身体, 但是具体有哪些方面的危害又不是十分清楚, 以下是一些部分:
1）免疫力下降。
机体疲劳，萎靡不振，免疫力下降，抵抗力下降……病毒更容易入侵，自身免疫细胞“打不过病毒”。病毒占领我们细胞的“高地”，供自己继续发展壮大。恶性循环
2）皮肤受损
皮肤暗淡无光，肆意生长豆豆、粉刺，眼角细纹的增多……熬夜一晚，不是一张面膜可以补起来的。
3）记忆力下降
正常来说, 人的交感神经应该是夜间抑制, 白天兴奋, 来支持人一天的生活作息。长期熬夜的人交感神经会在夜晚出现兴奋, 正所谓“一张一弛”, 因而熬夜者的第二天, 交感神经就很难达到充分兴奋的状态。自然白天便没有精神, 头昏脑胀, 注意力不集中, 记忆力减退等。
4）视力下降
长时间超负荷用眼, 还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题, 甚至导致干眼病症的发生。此外, 眼肌的疲劳还会引起暂时性视力下降，长此以往结果可想而知。
5）影响生育
正值育龄的男女, 若经常熬夜, 男性会影响精子的活动力与数量;女性会影响卵巢功能导致生殖激素分泌异常, 出现排卵功能障碍, 影响卵子的质量, 出现月经周期紊乱。因为长期熬夜会改变身体原有的生物钟, 从而诱导机体生命节律发生紊乱, 导致一系列内分泌功能的失调。
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下次再来聊聊
