时间：22：10-22：40

字数：1500

作者：肥娇娇

这次的疫情让我们安安稳稳的在家里，陪家里人度过了一个最有“福利”的春节。

其实任何一件事情都可以看着两面。一面是喜，一面是忧。

喜的是我们和家里面的人相处的时间多了。但随之而来的哟，就是我们一天到晚要呆在家里面，有时候甚至蓬头垢面的大眼瞪小眼。迫使我们去重新审视生活的本来样貌：

本来是想和平稳的工作，突然要改变方式；也许一向身体健康的自己突然患上了新冠肺炎，心情变得一团糟......

在混乱中情绪跌宕起伏, 然后随着疫情之后慢慢复工，似乎有些意外被消除了，也许是自己逐渐适应了生活，再一次回归到秩序和稳定中，直到下一次意外的发生。

我们多么希望生活就是这样一成不变的稳定，但是不安稳，有时候反而是糟糕的开始。人在自我成长的过程当中逐渐拥有一份稳定的情绪，别人的情绪也会跟着你而平静起来。如果对方能够受你的影响去改变一些什么，这才叫做情绪管理。

情绪管理必须能管理自己的情绪，也能够去管理别人的情绪。

我们中国人为什么一见面就要寒暄，而不是像西方人那样一见面是直接谈工作呢。我们首先寒暄几句说你好呀，最近身体怎么样呀？先去关心别人，让对方感觉到舒服，这其实就是对对方的情绪的管理。当对方的情绪稳定下来之后，我们再来谈事情，事情也会容易很多。

自己才是情绪的主宰，这句话的意思是自己是情绪负债的制造者，要挖掘内心的自己，善待多变的情绪。

情绪是什么？情绪并不是一个贬义词，它包含安心，高兴郁闷难过，哀伤，焦虑，害怕愤怒。这几种情绪大家都经历过，但是不是每一种都是不好的，所以情绪大家不要看作是一个贬义词，他也有好的，当然也有不好的，如何看待他们，如何调解他们，还需要我们仔细挖掘内心的自己。

造成愤怒的两个原因

人为什么会愤怒？首先是因为心里压力太大，自己承受不了，所以要发泄出来。在愤怒出现之前，我们常常会担心很多事情焦虑不安，然后感到自己受到很大的压力，愤怒的时间越长，人的表现越强烈，对自己的行为越难加以控制，很多的伤害的事件都是因为极度愤怒造成的

其次是权益受到了伤害，比如说当一个人开车走到一条路上时，发现那边堵车，不管别人是否受了个牌子，上面写着抱歉，前方正在施工，请绕行，他都会一肚子火，是自己的东西该走。温度该通的不通，本来可以的事情，突然间变得不可以，那这一肚子的火就叫做愤怒。

还有一种就是别人把他看得很高，他也会愤怒。比如办一件事情，只想说每个人出1万块，他就会想别人出1万块是应该的，我凭什么出1万块，你又没有别人收入高。

那只有搞清楚上述的这两个原因，我们才会知道如何避免愤怒情绪的产生。

愤怒有三个真相

第一，愤怒是拿别人的错误来惩罚自己

第二，愤怒是为了自我保护

第三，愤怒是后悔的前奏

所以，情绪来临的时候想要获得情绪稳定性的

第1个方法就是：观察他

当你觉察到这种情绪的存在，我们可以自主的决定是否去接纳他，无论是开心还是伤心，我们一旦接纳了，那这种情绪也会随之而去。

第2个方法就是挖掘事情的正面意义

就像我前文所说任何事情都有两方面的意义。有好的有不好的。当一个人把好与坏和在一起想时，他就没有什么好与坏的观念。有些地方的人吃亏，有些地方这个人占便宜，如果两个竞争对手都占便宜，不愿吃亏，那就是买他们东西的顾客。

第3个方法就是去激发情绪的适应性

难过也可以变成有用的情绪，他不完全是坏的，当一个人很难过的时候，他可能就会很认真的去做事情，当一个人很难过的时候，他就会珍惜眼前的机会，他就会改变他的态度，有利必有弊，有好就有坏，一切都要看人自己怎么去看待这些问题。

疫情之下，我们最应该修炼的一件事，就是赶紧调节自己的内在情绪，做情绪管理的主人。