周末的下午，阳光从窗帘缝隙漏进来，在地上画了一道细细的金线。
母女俩决定一起做正念练习。不是谁要求谁，是女儿说了一句“妈，要不咱俩试试”，母亲点了点头。她们各自找了位置，母亲单盘坐在床上，女儿坐在一张小凳子上。隔着一道半开的门，两个人各自安静下来。
1.母亲：身体是诚实的
母亲把腰背挺直，双手放在大腿上。掌心里温温热热的，像握住了两小团暖意。她先听完一遍引导语音，然后在静默中重新开始。
注意力放在呼吸上。她试着让呼吸自然流淌，不控制，不使劲。可是腹部的肌肉绷着，后背也绷着，像一根拧得太紧的绳子，怎么都松不开。她知道那不是身体的错，是身体替她记住了工作里的压力、生活里的焦虑。那些东西她平时不去想，但从没真正离开过。
“慢慢来。”她对自己说。
她把注意力转向声音。右耳远处有嗡嗡嗡的白噪音，像很远的地方有人在开一台老旧的机器。再近些，右耳窗外传来细细的声音——呜哇，叽叽，断断续续的，细微得像蚂蚁在走路。再近些，室内有呼呼的声响，不知是暖气还是自己的呼吸。整个周围很安静，安静得像一池没有波纹的水。
忽然，右边远处一阵大的声响毫无征兆地闯进来——呜——声音由大及小，由近及远，大约七八秒，又归于沉寂。像一块石头扔进池水里，涟漪一圈一圈荡开，然后水面重新平静。
她把注意力从声音移到了念头。脑袋里开始冒出东西：孩子很小器，一点点事就要生气……不是说所有的行为模式都有迹可循吗……哦，原来我有时候也很小器，只是孩子生病了可能更小器吧……
她意识到自己在评判。不是在观察，是在评判。评判女儿，评判自己，评判“小器”好不好、对不对。
她轻轻地把念头拉回来，没有责怪自己。然后她发现坐着不舒服了，就换了个姿势，躺下来。心里又冒出一个念头：孩子的练习和听课都还没做。她刚想催，又停住了。
“管他的，她自己安排。”
这个念头冒出来的时候，她自己都愣了一下。以前她会忍不住去管，去提醒，去安排。但今天，她把自己拉住了。不是不管了，是相信了——相信女儿自己可以。
练习结束。她动了动手指，伸了伸腿，身体确实比刚才放松了一些。不只是肌肉，心里的某个地方也松开了一点。
