眼部保养知识

 养生百宝箱

 日常生活护眼有以下常识:

(1)防止用眼过度,近距离用眼以一次不超过50分钟为宜,每个小时应休息

10分钟。

(2)不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着趴着或走动、乘车时看书。

(3)学习或工作时要经常眨眨眼睛。

(4)注意饮食营养,不要偏食挑食,多吃一些含维生素A的食物,如羊

肝、鸡蛋、牛奶、蔬菜等,不要过多吃糖。

(5)注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

(6)提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3~4次,每次至少5-10分钟。