（PS：文中的“创伤经历”，也可以不用那么沉重地套上“创伤”俩字，也可以把它们理解成“负性经历”。）

每一个人在意的点不同，性格不同（30-50%，不同的研究测出来的数据不同。人们往往忽略了性格先天的影响。）大脑生理基础不同（“心理弹性”也有生理基础：内分泌系统、多巴胺系统、神经肽γ。具体可参阅《大脑修复术》中第7章好了伤疤忘了疼是成功人士的必备修养，讲述了创伤后应激障碍PTSD的生理基础，以及相关改善建议。）造成了每个人对“创伤经历”的反应不同。

就像过敏一样，过敏体质的人，也不是主动选择对某种物品过敏的。也是身体（基因）不小心给它开了一个玩笑。那怎么办？就接受呗。接受“哦，我对XXX过敏。”接受自己日常可能要比一般人更小心地避开这些物品。接受自己可能要随着携带抗过敏药，接受自己有可能因为误接触了过敏源，而要进意愿接受治疗。虽然无奈，还有一些繁琐，但是这就是“过敏体质”的人，所要面对的事实啊！

人的本能，都是趋利避害的。大多数人，没有人愿意主动选择“来！我们来经历一些不好的事情吧！”愿意主动选择“来！身体（大脑）帮我们记住吧！让我们接下来的时间，经常受它的折磨吧！”（为了修行，主动选择体验不愉快体验的苦行僧，不在本篇讨论范围内。）

创伤经历的产生，很多时候，是在你未意识到的时，身体（大脑）就已经主动替你做了选择。

被创伤经历困扰的人，不是矫情，他们自己也很无奈。没有创伤经历的人，有现在、未来。但是，有创伤经历的人，却常常被困在过去，甚至质疑自己是否还有现在和未来。自己的“现在”和“未来”还会不会“好”起来？

那些被表达出来的次数，远不及在创伤经历，在他们的脑海中折磨他们的次数。

当然，我也知道，寥寥数字，彻底改变你的看法，也不现实。

以及，这也不是我写这些文字的初衷。被创伤经历困扰的人，“不被外人”理解的困扰，远远小于被创伤经历困扰的痛苦。他们也有足够的理性知道，我的生活还要继续，我的生活不能被困在过去，我还要往前走。可是我很害怕啊。

那，还能怎么办呢？

首先，理解自己被“创伤经历”困扰，而不是苛责自己，你怎么这么脆弱，怎么这么矫情，经历这一点事情，就这个样子了？理解那是身体（大脑）为了保护你选择的自我防御机制，只不过它可能在没和你商量的情况下，就主动“保护”了你，甚至有些“保护过头”了。理解这是身体为了保护你，所做的努力。理解这是身体给你开的一个“玩笑”。

接受随机、接受偶然。不好的事情，发生就是发生了。我们不愿意，没有人愿意。很无奈。但是，我们的生活还在继续啊。我们并没有真正地被困在“过去”啊。我们可以想想，下次如何避免这样的情况发生，不管是在自己身上，还是在其他人身上。

相信你还有拥有“现在”，相信你还拥有“未来”。相信你有能力拥有“现在”，相信你还有能力拥有“未来”。相信你值得更好的“现在”，值得更好的“未来”。哪怕现实一时半会儿，看起来不像，但是也请鼓起勇气相信啊！

接着，发生不好的事情，不是我们主动选择的。它被大脑（身体）处理成“创伤”一次次困扰我们，也不是我们主动选择的。但是，我们可以主动选择的是，为它做一点什么。当每一次不好的回忆，再在脑海中播放时，先安抚自己，和自己说：“没事了，都已经过去了，我现在很安全。”理解这是大脑为了保护你所产生的反应，哎，时间久了，自己可能都会觉得可笑，甚至无奈。“咳，有必要吗？又来了。”也可以说出来看到了周围的什么物品，闻到了什么气味，摸到了什么感觉（着陆技巧，让你的大脑从“漫游、胡思乱想”的DMN模式，切换到“当下专注”的 TPN模式）。大脑让你穿越回过去了？别怕，咱们再穿越回来嘛！就当它是一次不太愉快的免费旅行了。每一次回到当下，每一次镇定下来，你都增强了应对创伤的能力呢！多棒！慢慢地，次数多了，你就越不怕被它困扰了，次数多了，甚至会让你更加感激“当下”呢！：“真好，我还有‘现在’，我还有‘未来’。真好，我‘现在’很安全，也愿意，也敢相信‘未来’也会如此。哪怕‘未来’也会经历一些坎坷，但是，我相信自己的复原能力。相信自己的生命力。”

亲爱的，你比自己想象的还要勇敢呢！你看看，经历过那么不好的事情，都能够存活下来，不是“勇敢”，是什么呀？

哦，对了。如果，你不小心选错谈及创伤的对象，对方表达“你怎么这么矫情，这么点事情就这个鬼样子了？想当年，我/谁经历过XXXXX，都没像你一样，你咋么这么脆弱？”时。别害怕，别自责。告诉自己：没事，我只是选择错了交谈对象，不是我脆弱。有些经历、感受，确实是只能说给懂的人、理解的人听（至少是愿意装作懂、理解的人）。没有类似经历、感受的人，和他们谈论起来，确实是隔着一个次壁元。明明在同一个世界，但又不在一个世界。对方确实是不理解，也无法感同身受你的世界曾发生过什么，对方不一定有恶意。如果可以的话，还可以试试向对方表达出来：“你这样说让我觉得很不舒服，如果可以的话，我希望.....”当然，如果当时你已经没有力气，做到向对方表达的话，也没有关系，可以事后说，或者下次我们不再向对方提及就好了。

接着，庆幸朋友没有经历过不太好的事情，庆幸朋友就算经历过不太好的事情，也没有太受它们的影响啊。挺好的。

以下推荐泛心理学类公众号knowyourself的相关推文，感兴趣的朋友们，可以读一读啊：

“内心很痛苦，我要不要向别人倾诉？” | 有时只有暴露创伤，才能治愈创伤

什么样才算是重新来过？| 深度：通过调节“叙事身份”，改写创伤的个人历史

参考书籍：

《大脑修复术》