8/7《精力管理》

作者：［美］吉姆·洛尔    托尼·施瓦茨

P111~184，六至九章

   我们生活在快速发展的时代，生活水平的提高、实时知识的传播，各种APP层出不穷的迭代，人们的意识也逐步在觉醒，关注食物健康、适量运动、家庭陪伴等，但对专注思维和内省意志方面的认知相对还是较弱，这与拥有完善的知识结构、系统的思维方式、清晰的人生目标、成熟的价值观等维度密不可分。

一、书籍内容：对思维精力和意志精力的影响因素和锻炼方法有了基本的掌握。

1. 思维精力：保持专注和乐观。在整体方向和局部目标上灵活游走；想到企业的团队管理，团队就象球队和船，Leader是教练，关注团队的发展方向不偏离，而Manager是中层管理者，发挥承上启下的作用，要确保局部目标的实现。一个优秀的Leader要保持专注，在聚集方向和局部目标的同时，学会分配精力以确保两者间的灵活调动。

2. 提高创造力：定期放空；切换思维；不断挑战与开发；定期运动。想到企业管理中的创新，创新就不能固步自封、闭门造车，适时要学会定期放空，如比尔.盖茨定期会做“思考周”，一个人找一个静谧的空间独处，阅读+思考，思考现阶段的各种问题及未来发展的各种可能性，适时放空挑战更多可能性；切换思维，在管理中我们经常会说“换位思考”，其实这也是切换思维的一种，不然一直处“我以为…”的状态中，很容易“一条道走到黑”，在工作中也无法创新。

3. 培养专注力：锻炼大脑和严格安排时间。大脑左半球侧重语言神经，有条理有次序工作，通过逻辑推演结论；右半球擅长视觉化和空间推论，有全局观，能将事物的部分与整体联系起来。

4. 优化思维精力的关键：思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

5. 强大的意志力量：激情、奉献、正直和诚实作支撑。

二、阅读思考：回顾昨天的体能、情感维度，融合思维和意志维度思考。

1. 身体方面：昨晚上瑜伽课，重点做髋部练习，在体式中教练发现我的左右髋灵活度不一致，确认跷二郎腿的习惯导致的，并跟我讲述这个坏习惯会带来的危害。今天，我将注意力放在这个动作上，发现真的会不由自主地重复此动作，一旦放下来就会觉得没有安全感。但已经很努力的不去翘，表扬自己开始行动了！

2. 情感方面：从昨天到今天，脑海里盘旋一句话“一段稳定的关系是需要付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人和被他人同等珍视”。女儿是个小话唠，每天回家就有很多“小秘密”跟我说，发现以前我基本很少用心倾听，昨晚在亲子共读时，我更多的是用提问的方式，倾听她的想法，效果还是不错的。

3. 思维专注方面：每日固定晨读打卡，亲子共读打卡，培养自己和孩子的专注力。对切换思维也有更深的认知，很多时候我们更愿意把自己放在“受害者”的角色，总觉得自己受了委屈，其实如果切换思维会有另一种答案。

4. 意志方面：关注价值观。我将6月底做的一份人才潜能测试报告找到来，发现自己的价值观8个词分别是：成就、清晰、健康、希望、想象力、专业化、领导力、团队。每一个词都值我好好分析研究，包括排序。

三、触动心弦的句子。

1. 尼采说：知晓生命的意义，方能忍耐一切。

2. 最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义，看清事物的真相，却仍朝目标积极努力。

3. 从培训的角度，“英雄之旅”的意义在于调动、培养和定期更新宝贵的精力。

4. 关键在于并非生活赋予你什么意义，而在于你是否将生命变成自己价值观取向的载体。

5. 有时我们不得不忍受严苛的老板和高压的环境，即便如此，只要我们坚持自己的价值观，仍然可以带着自信力量和尊严做出正确的选择，不被愤怒、怨恨和不安的情绪困扰。

四、阅读疑问：需要进一步思考，加深认知。

    对锻炼大脑还需要进一步了解，左半球和右半球要考虑如何补短？

五、为提升精力水平所做的：有意识不去跷二郎腿，定时饮水；中午吃饭与闺蜜在沟通时，有意识去切换思维，这与之前专门去收敛棱角不一样，就是发自内心地去切换思维的角度，没想到效果还真不错。这让我想到“自律”和“习惯”两个词，如果我们以“自律”为前提，想坚持一件事很有难度，换则如果以“培养习惯”为前提，那大脑和内心就容易接受多了。

六、身体感受：中午与闺蜜相谈甚欢，没有午休，内心其实有点自责，昨天才说的要坚持午休，第二天就没有做到。但沟通很愉悦，喝了单从茶，下午又补充一点坚果，感觉并不累。

但真的要开始好好培养午休的习惯了！