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喝水本来是很自然而然的事情，犹如呼吸一般，是生命的基础，不管是老年人还是年轻人，因为“习以为常”，反而对于重要的饮水，往往重视的不够，对于要多喝水的意识不足，很多人还是处于口渴了饮水的感受行为上。
老年人饮水正确的做法是：主动足量饮水，定时饮水，而不是渴了再喝水。
老年人身体保水能力较弱，水分含量下降。另外，老年人对口渴不敏感，如果等口渴再喝水，往往不能及时补充水分，使身体处于“隐性缺水”的状态——缺水的程度不足以刺激产生口渴的感觉。缺水会降低体力，精力和免疫力，影响消化，还会使血液黏稠，红细胞聚集，造成血栓形成。因此，老年人要主动喝水，定时喝水，不要等口渴再喝。
那么，全天饮水量是多少才算足够呢？
饮水量每天最少不低于1200毫升(6杯)，最好达到2000毫升。如果天气炎热，出汗较多，或者户外活动较多，还应加大饮水量。
一天饮水量可以怎么安排？
饮水，在我们睁开眼睛后就可以安排了，遵循“一头一尾散中间”的原则——“一头”即晨起一杯白开水(空腹200-400ml)，“一尾”即睡前1-2小时要喝水(200ml左右)，其他饮水量均匀分配在日间其他时间即“散中间”。
饮水选择何种饮料？
老年人应首选白开水，其次选矿泉水，少选纯净水，慎选人造矿化水。老年人不宣喝饮料，尤其是含糖饮料和碳酸饮料。
淡茶非常值得推荐，但饮茶应注意饮用时间，一般餐前不应饮茶，睡前不宜喝浓茶等，全日使用的茶叶量不超过3克。
资料参考王兴国《吃的百科》
