阿厘分享一个觉察，意识和意识物可以分开vs觉知意识和情绪vs我可以选择终止苦逼剧本，并创造出我想要的结果……

哥前段时间回家一直有对我说，感觉有指责:家里有点乱，垃圾晚上必须拿下去、记得洗碗……当他这样说，我有什么感觉？被指责 被攻击我感觉到他的语气批评我，当感觉别人用能量语言指责攻击时我有什么感觉？感觉被欺负 被攻击。

今天我看到我哥前两天吃的饭都没有洗碗，我想，你看你都做不到还要欺负我指责我？等你回来好好说说你 让你再这样对我。终于找到指责你的理由了，让你一直说我(生气 有火)

突然我意识到，这是我的剧本产生了，我被欺负要报复对方。我问自己:你还想继续体验被欺负这个漩涡吗？你想两个人对峙发生冲突争吵吗？我回答我不想。我问自己:如果我不想继续体验这个被欺负漩涡，我可以如何做？然后我把碗洗了。

洗碗的这一刻，我没有太多因为给哥洗碗而委屈，我感觉到的是，我有选择的权利，终止我创造漩涡让自己一直体验陷进去 能量的拉扯。

这一刻我也体验到的是，我是可以选择回到中立，甚至释放情绪后，我可以回到爱的位置，这次真正再次体验到意识是和情绪可以分开。

我是爱，我是可以创造我想要的剧本，共赢 喜悦 舒适 不为难别人更不为难自己……