一、正念阅读

五点醒来，打开台灯阅读《月亮与六便士》，这个故事这两天盘踞在脑海中。我对画家又恨又敬佩。

我永远也做不到他那样为了心中所向不顾一切，对比之下，我觉得之前曾经有过的抱怨都是笑话。

今后我宁愿选择沉默，也不想发牢骚了。

每个人都能改变命运，只要舍得。其实没什么舍不得，人啊，总是被环境裹挟，怕出错、怕出界。其实人和人生活有交集也无交集，最后只是过自己的日子罢了。

昨晚接到两个有份量的工作，全是今日事必的那种。亚历山大。

早上阅读居然开始走神，虽然书很吸引我，但工作也捆绑了我。

好在我总能觉察到大脑跑路，而不是一跑再跑，的确进步了。

二、正念拍打

拍打恢复正常，老师回归了。

看到很多朋友留言鼓励，想起老师上次说直播初心，他觉得帮不上很多人，所以用这种方式带大家保健。

老公受到熏陶也开始尝试拍打后背，虽然有点不情愿。

拍打的时候明显觉察到自己心急，因为好多工作等着我，我又想把保健干完，似乎每件事都沉甸甸的。

我深呼吸，做伸展，1分钟冥想，虽然不能全部缓解，好在我知道可以采取哪些方式让自己缓解焦虑。

其实更多是看到焦虑本身，并面对他，安抚他。

今天终于对付下来，几件大事都熬过去了，虽然不是事事如意，但好在交差了。

感觉领导在逐步放手，基本都是我决策，我执行，我汇报。体验和承受了更大的压力后，觉得并没有想象中那么可怕。

这就是拿起和放下的感受吧。

提前拍打结束，后背还没热，但已经对自己很满意了，不知不觉也是四十多分钟拍打了。

三、正念工作

没到单位就打电话给文秘把要件要出来了。刚进办公室，领导塞给我一堆工作，一溜烟就忙他的去了。

从阅件到办件，外联和内部沟通，一件一件往外踢，下午四点半重要会议前，突然插了一个三点半的会议，眼看着会议材料来不及矫正和打印了，我舍弃了三点半的重要事项发布，果断回办公室忙活去了。

终于，在四点半会议前把材料送到会场，等候领导进场。

在忙碌的时候我始终是清醒的，而且就在当下。我知道这个任务完成的不完美，但在时间不够、人手不够的情况下，我需要做的就是尽我所能完成它，而不是对自己可能存在的错误耿耿于怀。

内耗更像是追责，本就没有对错之分，何必内卷呢。

由于开会，我错过了重要事情发布。可能我新的机会出现了，晚上和老公提到新的机会。

老公用了喝茶来类比。我和他爬到半山腰才知道那里可以落座喝茶，且凉风习习，十分惬意。

但大多数人只知道山脚可以喝茶，不用费力，也很宜人。山脚的人怎能感受到半山腰望远和凉爽的感受呢。

在不同的高度（层级）会有不同的风景，努力攀登就好，至于能去哪里，交给时间吧。

在半山腰吉时