第四次

周四锻炼了，结果回家太晚了，就贴张图吧

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周五丈母娘来了，没锻炼

今天周六，趁着有时间跑一跑

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全程9，期间六分钟，十六分钟，二十六分钟会调到11跑两分钟，跑前有氧做了卧推，前后拉，杠铃3×10。

流水账，看看能记多长时间。

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